本文目录一览：
- 1、晚上几点睡比较好?
- 2、早上8点起床,晚上几点睡觉好?
- 3、晚上几点睡最好?
- 4、晚上几点睡觉最好?
- 5、晚上几点钟睡觉最好?
晚上几点睡比较好?
1、中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
2、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉，午睡一小时抵过晚上睡三小时，年轻人一天至少要睡足八小时。
3、晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
早上8点起床,晚上几点睡觉好?
1、如果你早上8点起床的话，晚上最好在10点左右就可以进行入眠了，这是最好的时间。
2、规律的生活习惯，对健康有利，从养生的角度说10：30就入睡，你可以在11：00左右入睡。
3、不同年龄短的人的最佳入睡时间不一。对儿童来说，晚上9点入睡是一种明智的做法；至于青少年而言，13到16岁的群体应该在晚上11点30分前上床睡觉，早上8点起床，上午10点上学，17到20岁之间的青少年应该在晚上十二点前入睡，上午11点起床。在理想状态下，31岁的青年应该在午夜到凌晨2点之间入睡。
4、晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
5、过度的劳累熬夜会伤及人体气血而导致气血不足，在临床医学上会引起内分泌的失调，正常成年人的睡眠时间为7~8个小时，建议晚上10点睡觉，早上5：30到6：00起床，等具体的应根据自身体质而异。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
6、正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。
晚上几点睡最好?
点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。00：00——01：00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。01：00——02：00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12：00之前睡觉最好啦。 老人嘛，应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。
正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
晚上十一点前睡觉比较好。晚上最好在十一点之前上床睡觉，研究发 现，晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时 间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪 黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹 钟．一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达 到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十 点之前入睡。
你好，其实科学来讲10点开始入睡最好了，但不要超过11点是最好的。眼睛是随时都要保护的，而不是睡觉就能解决的问题，没事买副防辐射的眼睛，滴些滴眼露让眼睛好好休息下，不要长时间的玩手机电脑。
此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意啊！夜里1：00~3：00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
晚上几点睡觉最好?
1、正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
2、你好，其实科学来讲10点开始入睡最好了，但不要超过11点是最好的。眼睛是随时都要保护的，而不是睡觉就能解决的问题，没事买副防辐射的眼睛，滴些滴眼露让眼睛好好休息下，不要长时间的玩手机电脑。
3、如果你早上8点起床的话，晚上最好在10点左右就可以进行入眠了，这是最好的时间。
4、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时），年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。
5、晚上最好在十一点之前上床睡觉，研究发 现，晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时 间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪 黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹 钟．一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达 到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十 点之前入睡。
6、此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意啊！夜里1：00~3：00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
晚上几点钟睡觉最好?
点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。00：00——01：00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。01：00——02：00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
您好！根据年龄不同，晚上的就寝时间有一定差异。通常成年人建议11点前睡觉，儿童建议9点左右睡觉。正常的情况下，晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉，自然入睡，保证8小时的睡眠。睡觉时间避免干扰，就达到正常睡眠，以保证第二天起床精神饱满，有足够的精力从事正常生活、工作、学习。
你好，根据你的提问 可参考：一般睡觉时间： 正常人睡眠时间6--有的10小时…… 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
