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在体育锻炼中,我们应当了解什么体育常识?
1、注意周围环境和气候：夏季避免中午阳光明媚，冬季注意保暖，防风防寒。最好邀请三五个朋友一起锻炼：可以互相监督，更有利于坚持锻炼，也可以互相照顾，不要在偏僻的地方单独锻炼。
2、运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。
3、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
4、要坚持锻炼的经常性；锻炼要循序渐进；要遵循全面锻炼的原则；每次锻炼要有准备活动和整理活动；运动后不宜大量饮水，运动项目和强度要因人因时制宜，要根据身体的状况来决定运动量；饭后不宜剧烈运动。什么是用眼卫生的“二要二不要”？“二要”：①读书写字姿势要端正。
5、技巧：比赛中要勇敢果断，用技巧，打技术，减少与对方身体接触碰撞，球赛要避免不必要的盘带，断球手指不要过度伸张，以防挫伤。当上臂急剧外展、外旋时是肩关节受伤的重要原因。 安全运动须知 体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。
6、早晨运动项目可选择简便易行的户外活动，如跑步、做操等，以活动肢体，锻炼心肺功能。下午第二节课后或傍晚前的体育锻炼被认为是一天中最佳的锻炼时间，此时可安排较大运动量运动，时间最好在1小时左右。注意饮食营养和卫生。
体育运动小常识顺口溜有哪些?
活动全部结束后，整理运动做做好。用力凭感觉，自己找适度。运动前后喝点水，剧烈运动要适量；锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；多动更有益，快慢需量力。运动规范讲文明，危险动作杜绝掉；动比不动好，坚持才有效。千步是把尺，活动有量度。循序加时间，渐进增步速。
课外活动到操场，检查场地和器材。运动服装先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。运动前后喝点水，剧烈运动要适量。遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。运动全部结束后，恢复整理要做好。
我运动我健康我快乐顺口溜1 均衡饮食多运动，健康常伴你左右。锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。健康饮食身体好，适当锻炼少操劳。生命在于运动，健康在于锻炼。健康饮食增活力，体育锻炼添生气。天天运动身体好，健康体魄是个宝。武术强身健体魄，多练少病益身心。
跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。
顺口溜带来轻松记忆：一跨二跳间，翻腕托球精准，低手上篮如诗，左手离球右手挑，手指挑球入网。排球正面双手垫球，半蹲准备，叠放双掌，控制力度与角度，步垫间尽显技巧。至于脚背内侧踢定位球，斜线助跑，支撑脚外侧稳住，踢球时大腿小腿形成弧线，脚背内侧击球，中下部精准。
体育锻炼儿歌 乒乓球 小黄球，闪闪亮，乒乒乓乓上战场。你扣杀，我推挡，不顾脸上汗珠淌。喝彩急，掌声响，夸我中华小健将。学跳水 游泳池，风光美，小妹妹，学跳水。张开小胳膊，好像海燕展翅飞。小妹妹，姿势美，扑通一声跳下水。水花溅起一支歌，长大参加奥运会。
运动小常识
不要空腹运动，一般建议饭后1-3小时内运动最好。选择最佳运动量。因为每个人的实际情况千差万别，最佳运动量要根据其年龄、性别、职业特点、体力、健康水平、运动基础、生活环境、目的任务等来决定。过度运动时，体内盐分会随着大量汗水排出体外。
防晒措施：运动时应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，保护皮肤避免晒伤。 注意安全：参加某些项目时要注意安全措施，避免发生意外伤害。 合理休息：运动后要适当休息，让身体有足够的时间恢复。运动小常识： 增强心肺功能：有氧运动如慢跑、游泳等可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力。
谨慎无氧运动 秋季天气慢慢转凉，爆出性的无氧运动容易引起身体不舒服，甚至造成运动损害。所以，健身时一定要注意把握运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
运动的安全常识 体育运动安全常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
