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5公里配速对照表级别
1、公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
2、公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。
3、公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。
4、公里配速对照表 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，表明每公里的配速在8分钟以上。这种速度下，跑者的姿态类似于散步，步频加快但缺乏跑步专项训练，通常是晨练的老年人所采用的速度。
5、散步级：5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于快走速度。这类跑者通常没有专业跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。 入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，可能未接受系统训练，跑步姿态可能不太规范，如步幅过大、重心后移等问题。
6、以下是5公里配速对照表，分为五个级别：散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。 散步级：时间在40分钟到1小时之间，每公里配速超过8分钟。这个速度接近普通人正常走路的速度，大约为每公里10分钟。通常，这个速度的跑步者是清晨快走的老年人。
5公里配速对照表
1、公里配速对照表 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，表明每公里的配速在8分钟以上。这种速度下，跑者的姿态类似于散步，步频加快但缺乏跑步专项训练，通常是晨练的老年人所采用的速度。
2、配速表的核心指标是每公里的分钟数。以5公里比赛为例，不同水平选手的参考配速表如下：- 高水平：3：00-3：20 - 普通水平：3：30-4：00 - 初学者：4：30-5：00 - 走路：大于5：00 初学者或未曾训练者应从轻松的步伐开始，逐渐增加跑步距离，同时注意呼吸和姿势。
3、以下是5公里配速对照表，分为五个级别：散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。 散步级：时间在40分钟到1小时之间，每公里配速超过8分钟。这个速度接近普通人正常走路的速度，大约为每公里10分钟。通常，这个速度的跑步者是清晨快走的老年人。
步频180,对于一般人来说,每公里大概是几分钟?
对于一般人来说，步频180每公里的配速大概是5分钟30秒。如果假设步幅为1米，那么按照步频180计算，配速将接近5分30秒。步频180，步幅缩小到80厘米时，配速大约为每公里7分钟。如果步幅减少到80厘米，配速将提升至大约7分钟。步频180，如果步幅达到90厘米，配速可望达到6分10秒。
五分钟。步频180，步幅1米，那么配速就可以达到一公里5分30秒左右。步频180，步幅80厘米，那么配速大约，一公里7分钟左右。步频180，步幅90厘米，那么配速就是6分10秒左右。马拉松的速度=步频 x 步幅。步频与步幅这两个因素，随便提高哪一个都可以提高速度。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
步频是什么速度？成年人一般2~3步一米，如果算5m，那么180步频就是1分钟180步，即 180*1/5=72m 一分钟60s，所以速度是72/60=2m/s 步幅与步频，是对立统一的。步频快，步幅会小，反之亦然。
公里走路大约要11-12分钟。一个正常的成年人的步行速度为5m/s，即4km/h，所以步行一公里大约需要11-12分钟，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常为0.4-4m/s。研究结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
