本文目录一览：
- 1、篮球规则大全完整版
- 2、怎么才能把篮球准确的投进篮筐
- 3、篮球科普
- 4、打篮球前该如何热身
篮球规则大全完整版
全场篮球规则如下：篮球比赛基本规则 每队上场5人，必须有一名队长。替补球员最多7人。比赛分上、下半场，每半场2节比赛，共4节，每节比赛10分钟。2节中间的休息时间和4节中间的休息时间为130秒，半场休息15分钟。加时赛时间为5分钟。比赛开始由两队各一名队员中圈跳球，比赛开始。
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
篮球是一项精彩的运动，以下是小编收集整理的篮球必懂的十大规则： 篮球比赛由两个队伍进行，每队五名球员上场。 每队的目标是将球投进对方的篮筐得分，并防止对方得分。 球场被分为前场和后场，进攻时需要越过中场线。 每次进攻，球队有24秒的时间来完成一次射门，否则会被判违例。
怎么才能把篮球准确的投进篮筐
姿势正确：站在投篮位置，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，上身保持挺直，膝盖微微弯曲，双肩放松。这样的姿势有助于保持平衡和稳定。 准备动作：将球放在手掌中心，手指分开，拇指放在球下方，食指放在球侧边。稍微屈肘，将球提到头顶的位置，准备投篮。
投篮姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。掌心向上，手指自然张开，掌缘紧贴篮球，以保持稳定。上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕放松，准备投篮时用力和控制方向。
调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。专注眼睛 眼睛是决定投篮命中的关键，所以要注重目标。
勤加练习。俗话说，孰能生巧。想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1-2小时，而且要坚持不懈，不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。保持良好规范的手型。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。
原地投篮练习：- （1）徒手模拟原地投篮动作，熟悉技术要领。- （2）不针对篮筐的投篮练习，专注于手法和球的旋转。- （3）正面定点投篮，确保投篮手法准确，球的后旋和弧度适中。- （4）从不同角度进行投篮练习，掌握正确的投篮手法。
打篮球讲究的是技巧的问题，投篮不准说明你手腕上的用力不对。要把球准确的投进篮筐里就要让球体转的有弧度，可以手上拿着个篮球躺在靠垫上靠手腕的的力量把球体拨出去。姿势要准确，准确的姿势也可以定准球体的方向。常训练手中的感觉，不断的坚持。
篮球科普
篮球战术科普系列（四）：一文读懂“锤子”战术的奥秘 每一个伟大的教练都会有一套独特的战术体系。比如德安东尼的炮轰体系、阿德尔曼的普林斯顿体系，还有“禅师”菲尔杰克逊的“三角战术”。13-14赛季的马刺队在夺冠路上，锤子战术成为了他们的秘密武器。
篮球是很多男孩子都喜欢的一项体育运动，大家都说打篮球的男孩子是最帅的，那么有谁知道篮球起源于哪个国家，下面我就给大家科普一下吧！大家快来长长见识呀！篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。
世界男子篮球锦标赛：世界男子篮球锦标赛是国际篮球联合会主办的世界性比赛，始于1950年，每4年举行一届。世界女子篮球锦标赛：世界女子篮球锦标赛是国际篮球联合会主办的世界性比赛，始于1953年，每4年举行一届。世界青年男子篮球锦标赛：世界青年男子篮球锦标赛是国际篮球联合会主办的世界性比赛，始于1979年，每4年举行一届。
大前锋（PF）大前锋（PowerForward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。我们先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。
篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
《篮球运动基本规则》。体育理论课，篮球运动基本规则介绍是开课第七周第21课时的教材内容，包括篮球运动起源与发展，篮球场地与器材，篮球比赛通则的讲解。篮球（basketball）是一项团队竞技性体育运动。
打篮球前该如何热身
篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。
慢跑热身 在正式打篮球前，通过慢跑几分钟，可以让你的身体逐渐适应运动节奏。建议围绕篮球场慢跑几圈，直到身体微微出汗。 拉伸运动 针对手腕、脚腕、膝关节等常用部位进行充分拉伸，以唤醒肌肉和韧带。- 颈部拉伸：充分前弯和后弯颈部，左右交替拉伸，确保侧面肌肉得到伸展。
第 扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。第 以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。
慢跑热身：围绕操场慢跑，不需要消耗太多体力，主要是预热身体，让肌肉微微发热或有微汗即可。尤其在冬天，让身体充分运转起来非常必要。 有球运动：进行运球练习，找到球感。无论扮演哪个位置，对球的感觉都非常重要，尤其是后卫。通过运球热身，可以提高协调性，上场后能迅速进入状态。
热身方法如下：围绕操场慢跑。跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使篮球运动员尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，人们的身体也是一样的。
