本文目录一览：

• 1、运动解剖学图谱的介绍
• 2、健身必看三大书籍
• 3、系列篇/解剖图谱6.下肢骨
• 4、解剖笔记:腘绳肌
• 5、运动解剖学图谱内容简介

运动解剖学图谱的介绍

1、《运动解剖学图谱》（修订版）是一本集实用性和视觉教学于一体的图谱，包含超过1000幅精心绘制的彩色插图，每幅图都配有简洁的文字解释。该书的核心内容聚焦于人体运动执行体系，详细阐述了骨、关节和骨骼肌的形态结构与功能。

2、《运动解剖学图谱》（修订版）是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。

3、了解人体，学习解剖，又是一个新的系列篇，请参考【运动解剖学图谱】第三版。上一篇：人体解剖学术语 第一篇 人体运动的执行体系，运动系统。运动系统是由骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）等器官构成。人体内的骨骼支撑着人的身体，使人看上去很挺直，并且能够活动自如，如行走跑跳等。

4、首先，人体解剖学的基本概念是探索运动的关键。标准解剖学姿势帮助我们定位，方位和定位术语则是描述身体结构方位的工具。进入运动系统的探讨，从第一篇人体运动的执行系统开始。章节一聚焦于骨骼，包括骨的概述、形状、构造，以及全身骨骼的分布和标志。

5、了解人体，学习解剖，又是一个新的系列篇，请参考【运动解剖学图谱】第三版。上一篇：上肢骨 下肢骨由 下肢带骨和自由下肢骨组成。下肢带骨 每侧只有1块髋骨。自由下肢骨 包括大腿的股骨、髌骨+小腿的胫骨、腓骨+足骨。髋骨 属于不规则骨。

6、了解人体，学习解剖，又是一个新的系列篇，请参考【运动解剖学图谱】第三版。 上一篇：躯干骨 脊柱，脊柱的骨由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨5个部分构成，共26块。 从 侧面观察 ，可见颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，呈“S”形。颈曲、腰曲凸向前，属于次生曲线；胸曲、骶曲凸向后，是原始曲线。

健身必看三大书籍

健身看以下书籍：《解剖学列车》。这本书适合所有对健身运动感兴趣的人阅读，尤其是对动作细节的精准解读和动作问题的答疑解惑非常有帮助。无论是健身初学者还是资深健身爱好者，都可以从中获得很多有用的解剖学知识。《力量训练计划》。

《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

《自重健身：基础与进阶》解释：这本书详细介绍了自重健身的原理和方法。它从基础动作开始，逐步介绍各种难度的升级动作，适合初学者和有一定基础的健身爱好者。通过简单的器械和自身的重量，实现全身各部位的锻炼。书中详细解释了每个动作的技巧和注意事项，有助于避免运动伤害。

系列篇/解剖图谱6.下肢骨

1、下肢带骨 每侧只有1块髋骨。自由下肢骨 包括大腿的股骨、髌骨+小腿的胫骨、腓骨+足骨。髋骨 属于不规则骨。幼年时由髂骨、耻骨、坐骨借软骨结合而成，在16岁前后软骨骨化融合为1块髋骨。股骨 位于大腿，体呈圆柱形，稍向前弯曲。髌骨 俗称膝盖骨。是人体最大的籽骨。

2、人体的骨骼结构独特，上肢与下肢分工明确，各有其功能和特点。上肢骨，如锁骨和肩胛骨，轻巧灵活，锁骨横跨胸廓，肩胛骨三角形，支撑肩部并提供运动自由度。自由上肢骨，如肱骨、桡骨和尺骨，肱骨是最大的管状骨，负责与肩关节和肘关节的活动，桡骨和尺骨则支撑前臂的运动。

3、探索人体骨骼的奥秘：上肢与下肢高清解剖图谱，临床必备知识人类的身体是一部精密的机械，上肢和下肢各司其职，共同构建了我们日常活动的基础。上肢，这个精巧的运动机器，主要由上肢带骨和自由上肢骨构成。

4、手部的构造同样细致，腕骨的8块小骨，如桥梁般连接，舟骨的骨折往往源于间接外力；掌骨5块，从桡侧至尺侧，首当其冲的是第一掌骨与大多角骨的紧密连接；而14块指骨，细分为近、中、远节，掌面的粗糙纹理增添了它们的功能性。下肢骨骼同样重要，下肢带骨和自由下肢骨犹如人体的两大支柱。

5、支撑着身体重量，而胫骨和腓骨则负责小腿的运动和稳定。脚部的跗骨、跖骨和趾骨则负责足部的支撑和灵活性。无论是上肢还是下肢，骨骼结构的解剖特征和功能对于临床医生来说至关重要，它们的损伤和疾病往往直接关系到运动功能和患者的生活质量。在临床实践中，对这些骨结构的了解是诊断和治疗的基础。

6、下肢骨包括髋骨、股骨、髌骨、胫骨和腓骨。髋骨连接骨盆和大腿，股骨支撑大腿，髌骨位于膝盖，胫骨和腓骨支撑小腿。每个部分的骨头都通过关节连接，允许人体进行各种运动。骨头内部的髓腔中储存着红骨髓，产生新的血细胞。骨膜覆盖在骨头表面，包含血管和神经，提供营养和感知刺激。

解剖笔记:腘绳肌

1、位于大腿后侧的肌群，我们称之为腘绳肌，它包括了半腱肌、半膜肌以及股二头肌长头，与强大的股四头肌形成互补。它们的组合为我们的运动提供了关键的支持与力量。 股二头肌详解/股二头肌的起点独特，长头起自坐骨结节，短头则源于股骨粗线外侧唇的下半部。

2、腘绳肌解剖笔记，一文带您深入了解。首先，我们来了解腘绳肌的基本概念。这组肌肉主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，起止点和功能各异，共同完成一系列关键动作。股二头肌在近端固定时，能完成髋伸展、髋外旋，同时帮助膝屈、在屈膝位使小腿外旋。而远端固定时，则能产生骨盆后倾。

3、在大腿后面，腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇的下半部，止点为腓骨头。股二头肌主要由胫神经（L5-S2）支配。其功能为近固定时，使小腿在膝关节处屈和旋外；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾。股二头肌的解剖图见图1。

4、股二头肌的短头因为起自股骨体后部而被麦克明彩色人体解剖图谱排除在外。大收肌坐骨部被列位腘绳肌的理由是虽然其止于收肌结节，但是有人认为膝关节内侧副韧带为其延长部。能被称为腘绳肌的条件：大腿后侧肌、起自坐骨结节，止于小腿，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。

5、在大白话运动解剖学的系列终结篇中，我们将深入解析腿部的两个重要肌肉群：腘绳肌和小腿三头肌。首先，我们来看腘绳肌，它由股二头肌（长头）、半膜肌和半腱肌三部分组成，形成一个“人”字形，其中半膜肌较为隐蔽。这个跨越膝关节和髋关节的肌肉，主要负责伸髋和屈膝。

运动解剖学图谱内容简介

《运动解剖学图谱》（修订版）是一本集实用性和视觉教学于一体的图谱，包含超过1000幅精心绘制的彩色插图，每幅图都配有简洁的文字解释。该书的核心内容聚焦于人体运动执行体系，详细阐述了骨、关节和骨骼肌的形态结构与功能。

《运动解剖学图谱》（修订版）是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。

首先，人体解剖学的基本概念是探索运动的关键。标准解剖学姿势帮助我们定位，方位和定位术语则是描述身体结构方位的工具。进入运动系统的探讨，从第一篇人体运动的执行系统开始。章节一聚焦于骨骼，包括骨的概述、形状、构造，以及全身骨骼的分布和标志。

第一篇 人体运动的执行体系，运动系统。运动系统是由骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）等器官构成。人体内的骨骼支撑着人的身体，使人看上去很挺直，并且能够活动自如，如行走跑跳等。骨骼还保护着我们的脑、肺等器官使它们不容易受到损伤。

了解人体，学习解剖，又是一个新的系列篇，请参考【运动解剖学图谱】第三版。上一篇：上肢骨 下肢骨由 下肢带骨和自由下肢骨组成。下肢带骨 每侧只有1块髋骨。自由下肢骨 包括大腿的股骨、髌骨+小腿的胫骨、腓骨+足骨。髋骨 属于不规则骨。

了解人体，学习解剖，又是一个新的系列篇，请参考【运动解剖学图谱】第三版。 上一篇：躯干骨 脊柱，脊柱的骨由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨5个部分构成，共26块。 从 侧面观察 ，可见颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，呈“S”形。颈曲、腰曲凸向前，属于次生曲线；胸曲、骶曲凸向后，是原始曲线。