本文目录一览：
- 1、少年体育锻练的目的是什么?
- 2、少年运动员进行耐力训练的基本办法是间歇训练法
- 3、青少年射箭运动员训练的有效步骤是什么?
- 4、儿童少年运动中注意的事项有哪些?
- 5、儿童、少年体育教学与训练中应注意哪些事项?
- 6、青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?
少年体育锻练的目的是什么?
1、少年参加体育锻炼的主要目的是：增强体质，促进发育；塑造健美体型，促进身体强健、匀称的发展；掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为健康人生奠定坚实的基础。在少年时期，很多身体素质，如灵活性、柔韧性、速度、耐力、爆发力和力量等，已一一展现出来。只是由于先天和后天的原因，个体差异较大。
2、小学生参加体育锻炼的主要目的和意义是：增强体质，促进发育；塑造健美体型，促进身体强健、匀称的发展；调节情绪，提高学习效率，保持健康的心态；掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为健康人生奠定坚实的基础。
3、促进体格发育。青少年正外在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。促进神经肌肉发育。
4、增强亲子关系。一起和孩子参加运动是最好的亲子时间，不仅能加深家庭感情，也有利于培养孩子持之以恒的心态。通过一起玩、一起疯，青少年在运动中获得成就感，父母则获得幸福。运动是融入社会的最佳载体。青少年在参与运动过程中，得到的不仅是身体训练，也是在进行社交训练。
少年运动员进行耐力训练的基本办法是间歇训练法
1、有氧耐力的训练方法主要有持续负荷法（持续训练法）、重复训练法和高原训练法。持续负荷法 持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。采用持续负荷法训练时，每次负荷时间不少于30分钟。对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60～120分钟。
2、持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长（不少于30分钟）？，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟。
3、基本上采用不同距离以及不同速度来进行跑步，参考国外对此方法的训练模板，如下。 （300m快+300m快+400m中+300m快+300m快+400m中）×3～8组的训练手段，前两个300米大强度跑使体内的乳酸大量堆积，后面的中等强度的400米跑主要是快速消除体内堆积的乳酸。
青少年射箭运动员训练的有效步骤是什么?
1、一般身体素质的训练 在开展一般身体训练的过程中，教练员可采用球类以及体操等多种训练方式，借此促进少年射箭运动员身体素质的提升。
2、气垫上仰卧背弓：运动员取仰卧位，在肩胛下放置气垫，双脚踩地，用力挺起背部，保持身体与大腿在同一水平线上，腹部不宜过高或过低。交叉双臂放在胸前或闭上眼睛可以增加难度。这项训练有助于提高运动员腰腹部核心肌肉的控制能力。
3、主要以跑步为主。其次做一些腹卧撑和专项拉弓组合等。主要是协同技术训练和心理训练对运动员的参赛能力进行调整， 由于赛前训练目标设置和训练结构受赛前诸多因素的制约， 根据运动员的个体情况， 训练方案具有较强的针对性和较大的灵活性。
4、学习射箭动作技能，体会规范动作的肌肉用力的本体感觉，建立良好的条件反射和动力定型，也是比赛和训练前、中体会动作及寻找正确肌肉用力感觉的有效手段。每堂训练课的开始阶段安排一定数量的拉放橡皮条练习，让运动员找出正确动作和肌肉用力的感觉后，再开始训练课基本部分的练习，会收到良好的效果。
5、全身性协调练习 在训练过程中，肢体、躯干与中枢神经发挥重要作用。射箭运动员开弓时柔和地用力，教练员常说开弓用力要单纯，即只有参加拉弓的主动肌工作，协同肌、对抗肌均停止工作。可以让运动员进行开弓动作模拟训练，在无弓的情况下进行训练，使其掌握开弓的技术方法。
6、一，青少年射箭运动员的初级训练 （1）身体素质训练 正处于青少年阶段的运动员是打基础的好时机，其身体素质水平的高低，与技术水平的提高直接挂钩，并与其今后是否能有较好的发展息息相关。
儿童少年运动中注意的事项有哪些?
培养正确的身体姿态：儿童的骨骼承受力和肌肉拉力不如成人，易弯曲变形。因此，应注重培养正确的坐、站、跑、跳姿势。（2） 进行全面的身体锻炼：儿童、少年的年龄越小，全面身体锻炼的重要性越大；训练水平越低，全面身体锻炼的比重应越高。
依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势。尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。
掌握儿童少年力量自然发展的趋势，以便科学地安排力量训练。（2）儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿童少年不可进行大强度训练。
儿童、少年体育教学与训练中应注意哪些事项?
1、培养正确的身体姿态：儿童的骨骼承受力和肌肉拉力不如成人，易弯曲变形。因此，应注重培养正确的坐、站、跑、跳姿势。（2） 进行全面的身体锻炼：儿童、少年的年龄越小，全面身体锻炼的重要性越大；训练水平越低，全面身体锻炼的比重应越高。
2、依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势。尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。
3、养成正确的身体姿势和正确全面的身体锻炼习惯 儿童少年骨承受压力和肌肉拉力功能比成人差，如果长期处于不良身体姿势状态下，其骨易弯曲变形，因此，体育教师必须教育儿童少年，养成坐、立、走等正确的身体姿势。对于一些单侧活动较多的肢体，要注意加强对侧肢体的锻炼，防止脊柱弯曲变形或肢体发育不均衡。
4、肌肉的收缩蛋白和无机盐含量较少，肌肉收缩能力较弱，耐力差，但疲劳易恢复。15岁之后肌肉开始迅速增长。
5、体育教学、训练中，根据儿童少年运动系统的发育特点应注意的体育卫生要求的几个方面。儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力功能尚未完善，骨易发生弯曲、变形。根据这一特点在体育教学和训练中，教师应注意培养学生养成正确的站立、跑跳等姿势。
6、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的发展状况，体育教学和运动训练中应：考虑到儿童的身体素质和认知水平的限制，制定适合其年龄和能力水平的运动计划和课程。强调多种类型的运动，包括有氧和无氧运动、力量和柔韧性训练，以促进全面的身体发展。
青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?
1、一，青少年田径运动训练特征 （1） 课余性 目前，在应试教育的压力下，青少年首先需要完成文化课的学习。大多数青少年将田径运动训练看作一项课余活动，不重视田径运动训练，使我国青少年田径运动训练具有课余性特征。
2、掌握步长、步频最佳比值。步长和步频是决定跑速的两个因素，是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等的综合体现，也是现代短跑技术的核心。要提高跑速，步长和步频是关键。步频与先天的基因有关，选择步频能力强的青少年从事短跑训练，是选材工作的重要内容之一。
3、到18岁以后，进入青年期，发育基本成熟，主要向着结实、粗壮、灵活和持久能力方面发展。因此，在少年儿童时期，多做一些跑的练习是最好的锻炼方法。实践证明，10——13岁进行短跑练习，13——15岁进行灵巧和柔韧性练习，会收到较好的效果。少年儿童时期不宜进行很长时间的耐力练习和大重量的力量练习。
