本文目录一览：
- 1、体育锻炼注意的常识
- 2、体育锻炼的基本原则和科学方法是什么?根据这一原则和方法,阐述如何制定...
- 3、青春期锻炼要注意什么问题
- 4、练习跑跳步时,需要注意的事项?
- 5、青少年参加体育活动需要注意什么?
- 6、青少年体育运动中常见的问题及处理方法
体育锻炼注意的常识
1、- 检查自己的身体情况。参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。- 检查场地和器材。
2、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 第二点：热身运动 体育运动前热身是必不可少的一个环节，使人从一个安静的状态进入一个较为兴奋的状态，以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，让心肺机能得到一次动员，为接下来的活动得到充分的氧供应，防止运动中的意外猝死。
3、课外活动到操场，检查场地和器材。运动服装先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。运动前后喝点水，剧烈运动要适量。遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。运动全部结束后，恢复整理要做好。
4、剧烈运动时和运动后不可大量饮水，不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等。进餐后不宜运动，也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动，否则会带来伤害。选择最佳运动量，方法有指数评定法、心率评定法、疲劳评定法等。
5、在体育锻炼中，我们应当了解什么体育常识？运动前不要热身。热身运动也叫热身运动。前者以生理反应命名，后者是一般概念。热身运动是一些一般性活动的组合；在进行主要的身体活动之前，用少量的活动来移动你的四肢，为下一次更激烈的身体活动做准备。
6、体育运动安全知识 跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。跳绳的热身活动与跑步相似，但因为跳绳要靠手腕摇绳，所以要加强手腕的活动力度，避免损伤。
体育锻炼的基本原则和科学方法是什么?根据这一原则和方法,阐述如何制定...
一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
科学性。体育锻炼需要遵循人体发展的客观规律，根据个人实际情况合理安排锻炼计划。 循序渐进。体育锻炼应逐步增加运动强度与难度，避免突然增加运动量导致身体受伤。 适度负荷。运动负荷应适度，以产生适应性刺激并促进身体发展。超负荷或负荷不足会影响锻炼效果。 全面发展。
体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则。从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。
体育锻炼的原则有：循序渐进原则、坚持锻炼原则、全面锻炼原则、自觉锻炼原则、因人而异原则及注重安全原则。体育锻炼的方法有：重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、负重锻炼法。体育锻炼的目的是为了增强身体素质。
全面锻炼原则 全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展 上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。
青春期锻炼要注意什么问题
．不宜盲目追求运动量。年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育：在生理方面，肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟；在心理方面，则是人小心大、自我估计不足。若是凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量活动，会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。
五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
从青春期开始，女生在体格发育、内脏功能等方面逐渐落后于男生。因此，在体育锻炼中，要根据自身的生理特点，注意以下问题：（1）运动量宜小些，练习内容的选择要与男生有所区别。可多做下肢支撑、平衡和柔韧性强的动作；做上肢支撑、悬垂动作时，应注意加强保护帮助。
第一，骨骼的特征 青春期是骨骼发育的关键时期，这一时期男孩的骨骼可塑性很大，因此在锻炼的时候一定要注意姿势和方式的正确，以免发生畸形。
体育锻炼对于青春期女性的身体健康必要而且有益，但应该注意以下几个问题：（1）避免局部负担过重：锻炼身体要全面发展，避免局部负担过重，防止偏废。青春期是身体发育的关键时期，是身体定型阶段，须注意全面发展身体的各项素质，尽量参加多种体育活动。
找你喜欢的运动去玩吧，累了就休息，不要强行运动锻炼身体可以，但不要过量，尤其是肌肉，多少会有对身高的影响。虽然还是存在争议，但是我接触的人凡是练肌肉的都不高，你的运动量大了点，长时间反而给身体以负担。要控制下，根据你每天的摄入量来运动。当然青春期一些跳高方面的运动是很好的。
练习跑跳步时,需要注意的事项?
1、跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的呼吸问题很重要。
2、因此，跑跳步教学的步骤可以分为这几步：一 双脚原地起跳与落地。该练习要注意，起跳后不能出现后踢动作，必须是直腿跃起。熟练后可变换起跳前的预备动作，一腿曲膝前脚掌点地一腿正常直立，同步起跳落地动作。这是下一步关键动作的过度动作。二 双脚起跳单腿曲膝落地。
3、、注意：跳跃练习前应做好准备活动，以免受伤。可先进行慢跑热身和柔韧性练习。也可进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跑跳步等辅助练习。
4、训练以前教师要很好地引起幼儿练体操的兴趣。苏霍姆林斯基说：“兴趣是最好的老师。”幼儿只要对某件事有了兴趣，那么他做这件事时就会心情愉快，这是非常重要的一点。练体操也不例外，幼儿对体操有了兴趣，就会自觉练习，从而达到较好的效果。
5、动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。
青少年参加体育活动需要注意什么?
青少年参加体育锻炼应该注意哪些方面 不要忽略个性和终生体育意识的培养。坚持全面锻炼的原则，运动内容和形式应该多样化。多参加比较缓和而又活动性强的运动项目。注意保持适宜的运动量、频度和强度，注意运动和休息的结合。
锻炼时避免片面发展 青少年进行体育锻炼时，切记不要老做一项活动。因为青少年正处于长身体的时候，老做一项活动对少年儿童的全面发展不利。长期锻炼一个项目，可能会出现畸形发展，影响他们的身体健康。为此，就要帮助和引导青少年自觉地参加各种体育锻炼，使他们的身体得到全面发展。
让锻炼保持趣味性，使不同年龄段的青少年都有好玩的体育锻炼与训练。 每个星期里休息一两天，或者换其他的锻炼方式，让自己的身体肌肉放松一下。 在锻炼两到三个月后，休息下。
遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不足者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。（3） 加强训练时的医学观察，尤其对新运动员和少儿运动员，要注意他们在训练场上的反应，及时调整运动量，不应过分追求比赛分数和成绩。
青少年体育运动中常见的问题及处理方法
安全问题：保障运动场地的安全，使用适当的防护装备，避免意外伤害的发生。 适宜性问题：选择适合青少年年龄段的体育运动项目和训练强度，避免出现过度训练或不适应的情况。 健康问题：关注青少年的身体健康状况，避免患有严重疾病或慢性病的青少年从事过于剧烈的体育运动。
运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛的部位，这些措施常常有助于缓解疼痛。若用这些方法无效，则可服用阿托品等解痉药物，当疼痛剧烈难忍时，应停止运动。 运动性中暑与处理方法 预防措施：（1） 热季节时要安排好训练时间，避免在一天最热时进行。
首先，加强训练的支撑建设。政府应该加大投入，同时吸引社会资本的参与，引入先进的训练设备，提升青少年的训练体验，培养他们对网球的兴趣。其次，注重网球文化的导入。网球训练不仅仅是身体素质的训练，更重要的是培养青少年的思想品质，帮助他们树立正确的人生观、价值观和体育观。
改变现有的竞赛、训练管理体制和运行机制，摒弃过分追求比赛结果和急功近利的态度。应重视青少年早期训练，注重培养球员的技术能力和综合素质，而非仅仅追求成绩。 在竞赛和训练的具体实施过程中，遵循竞技体育运动和教育的发展规律，以及足球职业化的发展方向。
加强支撑建设 在宏观社会经济发展环境下，人们的生活质量得到了极大改善，相应的健康意识及需求越发强烈，对参与体育运动的热情日益攀升，一定程度上促进了青少年网球训练发展。但客观维度上讲，受制于现有环境支撑乏力，青少年兴趣不足，相关工作成效不尽如意。
