本文目录一览：
- 1、有关体育保健的小知识
- 2、运动保健小常识
- 3、体育健康小常识
- 4、体育运动小常识顺口溜有哪些?
有关体育保健的小知识
1、在体育锻炼中，掌握正确的动作改携要领和方法至关重要。这不仅有助于在运动中发挥技术动作的最佳效果，达到锻炼目的，还能减轻心理恐惧，增强自信心，预防不必要的伤害。 熟悉器材的性能、功能和使用方法是必须的，同时要严格遵守操作规程。
2、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。
3、这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度 有关体育保健的小知识 在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。 忌在烈日下做运动。
4、检查自己的身体情况。参加体育活动，要了解自己的身体状况，随时注意身体功能状况变化。若有不良症状要及时采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等剧烈的运动项目。检查场地和器材。认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，确保自身安全。做好运动准备。
5、研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代开始的。我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
6、传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是：1．强调动静结合 不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。
运动保健小常识
忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。 忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。 如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。忌运动后大量喝水。
参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。不宜立即休息。剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。不宜马上洗浴。
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
体育健康小常识
第三点：放松运动 放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的热身一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。在做完运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康，缓减运动劳。
剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
如果在锻炼后感到身体疲劳，饮食、睡眠不佳，应减少运动量、变换运动项目或者休息。体育锻炼的自我卫生监督对确保发挥体育锻炼效能，达到最佳的锻炼效果，预防运动过量或者疲劳以及运动性损伤和疾病具有重要的作用。
体育运动小常识顺口溜有哪些?
活动全部结束后，整理运动做做好。用力凭感觉，自己找适度。运动前后喝点水，剧烈运动要适量；锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；多动更有益，快慢需量力。运动规范讲文明，危险动作杜绝掉；动比不动好，坚持才有效。千步是把尺，活动有量度。循序加时间，渐进增步速。
跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。
课外活动到操场，检查场地和器材。运动服装先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。运动前后喝点水，剧烈运动要适量。遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。运动全部结束后，恢复整理要做好。
我运动我健康我快乐顺口溜1 均衡饮食多运动，健康常伴你左右。锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。健康饮食身体好，适当锻炼少操劳。生命在于运动，健康在于锻炼。健康饮食增活力，体育锻炼添生气。天天运动身体好，健康体魄是个宝。武术强身健体魄，多练少病益身心。
冬奥会顺口溜是：丰富体育内涵，共建阳光校园。生命需要运动，人生贵在坚持。齐心协力，勇夺胜利。舞动青春，阳光人生。挑战自我，突破极限。让运动成为习惯，让生命更加精彩。每天锻炼一小时，强体健身有朝气。青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。强身健体，立志成材。
