本文目录一览：
- 1、用哑铃练习增肌肉,一天练多少合适,需要天天练吗
- 2、胸肌在每天训练强度不太大的情况下可以天天练吗?
- 3、锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
- 4、能不能天天练肌肉?
- 5、锻炼力量要隔天练好还是天天练好?
用哑铃练习增肌肉,一天练多少合适,需要天天练吗
肌肉锻炼不宜天天做，应该给肌肉至少24小时的恢复生长时间，才有利于肌肉的成型。要想增加肌肉围度应该采用大重量少次数（尽力能完成8——12次）的运动，保持肌肉线条可采用中等重量，多次数（20次以上）的运动。
不建议天天锻炼哑铃，一周休息一两天比较合适。因为身体也是需要休息来调节的。另外，对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。
哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。
一：锻炼哑铃是和俯卧撑一样要天天练 二：需要每天练习。每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。三：1，选择好适合的哑铃。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。
胸肌在每天训练强度不太大的情况下可以天天练吗?
如果每天只是做几组练俯卧撑那就天天练吧，因为强度很小，对于增肌效果也不大，所以天天练因为无妨。通常以个肌肉部位得到了足够的刺激是需要48小时来休息的。
不可以的。以内胸肌是属于人体的大肌肉群。在训练完之后，会对肌肉造成一定损伤和撕裂，肌肉是需要时间去恢复的。如果要是每天去锻炼，就会降低胸肌的修复能力，导致胸肌长的比较缓慢。而且还会造成训练过多，身体容易生病和感冒。所以胸肌不能每天锻炼。要休息48到72小时之后在进行第二次锻炼。
天天练去行了，高台俯卧撑集中一次性三百个，一个月肯定出效果。
腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
是隔一天练一次效果好 还是天天练效果好 天天练最好，因为“3天不练手生”。想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好？ 可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。 练肌肉要深度 *** 肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。
隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。
天天练肯定不好啊 ，肌肉的生长也需要得到休息 ，休息和营养是非常重要的 ，肌肉在受到刺激后的一到两天内生长得最快 ，在这期间就该让肌肉充分的放松 ，记得多补充含蛋白质的食物 。
能不能天天练肌肉?
1、不可以，应注意休息。 健身三个阶段： 阶段1：力量训练。 可刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少。新手可在1个训练日内将大肌群锻炼一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某块肌肉。推荐新手3个动作：酒杯深蹲、平板卧推、高位下拉。能分别练到下肢肌群和上身肌群，同时增强肢体协调能力、提高体能。
2、可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。 练肌肉要深度 *** 肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。 *** 肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。
3、上举一组30个，一天做5组。还有平举。一组10个。一天3组。要是体制好，适应10天—15天之后适当的少加量。一次类推到一定数目。就别加量。如果你不想肌肉块太大，最好还是别加量。这样的运动量一足够！一般的15天开始有见效。1一个月。就小有成就了。
4、需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练，也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。
5、肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。
锻炼力量要隔天练好还是天天练好?
1、隔天练好。天天练的话，肌肉得不到充分的休息和恢复，易疲劳，易受伤。而且，肌肉是在紧张与放松的往复中逐渐便得发达的。
2、一般来说肯定是隔天！但具体情况看你的量，一天仅100个俯卧撑天天练真没问题。
3、肌肉强化训练，肌肉也要休息的，要有个计划，定期加大负重。刺激肌肉强化。不能一直保持一个重量训练。
