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本文目录一览：
- 1、求:五步拳的顺序写法
- 2、五步拳图解拳法要领
- 3、五步拳易犯错误和纠正方法
求:五步拳的顺序写法
并步抱拳动作要领：两手变拳，屈肘收抱于腰侧，拳心朝上，目视左侧方 易犯错误：左右斜歪。纠正方法：同伴帮助纠正动作。弓步冲拳动作要领：左脚向左迈出一步，成左弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳前冲，拳心朝下，目视前方 易犯错误：搂拳冲拳动作不一致。
五步拳由9个动作组成，重点包括歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌。动作顺序是弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌。 预备姿势：并步抱拳，双手放于腰间，双脚并拢。
五步拳的动作名称：预备式（并步抱拳）、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。
所以必须先教武术基本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。
俯卧撑+左、右直拳+左、右鞭腿、俯卧撑+左、右直拳+深蹲+左、右鞭腿要求考生在10秒钟内按顺序完成，分别计分，分值为2分。左、右正蹬腿要求考生在10秒钟内按顺序完成，分值为2分。所有动作都要求考生上场行抱拳礼，并在听到监考员鸣哨后开始动作。考生在完成动作后需再次行抱拳礼。
双臂展平，翻掌相对大拇指相对内扣，目视前方踢腿时不可操之过急：能踢多高算多高循序渐进尽量够鼻。
五步拳图解拳法要领
1、以下是五步拳的分解动作： 成左弓步，左手平搂收回，冲右拳，目视前方。 重心前移，右腿弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方。 左脚后插一步，右拳变掌向左下盖，身体左转90°，收左拳，目视右掌。
2、五步拳的步骤如下：预备式（并步抱拳）：双脚并拢，双手放于腰间，呈防守姿态。左弓步搂手冲拳：先迈出左脚成弓步，同时左手搂手，右手冲拳。弹踢冲拳：右脚弹出的同时，左手握拳向前冲击。马步架打：左脚向左侧迈出，两手在胸前交叉形成“架”手势。
3、**弓步冲拳**：以左弓步站立，左手轻轻拉回腰间，握拳成拳状。紧接着，右拳如同疾射的箭矢般向前冲出，目光坚定地直视前方。 **弹腿冲拳**：身体重心前移，右腿如弹簧般迅速踢出，左拳紧随其后向前冲出，右拳则迅速回收，动作连贯，眼神坚定。
4、弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，目视前方，左大腿于地面平行，右腿绷直。弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方，两大腿于地面平行，脚尖正对前方。
5、虚步：后脚向前迈半步，脚跟先着地，屈膝半蹲，大腿水平，前腿微屈，脚尖虚点地面，重心在后腿上。五步拳的由来：五步拳起源于中国，是中国传统武术拳法之一。它属于长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术入门和提高四肢动作协调力。
6、弓步冲拳 首先，我们从左弓步开始，左手平缓地搂回腰间，抱拳成拳状，随后右拳犹如利箭，迅猛地冲出，目光坚定地直视前方。弹腿冲拳的爆发 接着，重心前移，右腿犹如弹簧般弹踢而出，与此同时，左拳紧随其后，右拳则瞬间收拢，整个动作一气呵成，眼神坚定。
五步拳易犯错误和纠正方法
1、五步拳的弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳 要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
2、纠正方法：面对或侧对镜子进行自我调整，或由同伴帮助纠正动作。弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳；右拳向前冲出，拳心朝下。目视前方。要点：蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调，快逮有力。易犯错误：动作不连贯、完整。
3、并步抱拳动作要领：两手变拳，屈肘收抱于腰侧，拳心朝上，目视左侧方 易犯错误：左右斜歪。纠正方法：同伴帮助纠正动作。弓步冲拳动作要领：左脚向左迈出一步，成左弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳前冲，拳心朝下，目视前方 易犯错误：搂拳冲拳动作不一致。
4、眼平视前方。前腿要如弓箭之弓一样绷上劲，后腿如箭一般挺直。左脚前弓为左弓步，右脚前弓为右弓步。青少年练习时应注意：①头要正、挺胸、塌腰、合胯。②前后两脚左右距离与髋关节相等，大约30公分。③两脚在那个要贴地，五指抓地，应防止脚跟拔起，脚掌翻开。
5、五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
