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怎么学好跆拳道?
跆拳道的协调性锻炼 要想练好跆拳道必须得打好基础，这个基础之一就是要做好跆拳道的协调性训练。练习好跆拳道协调性训练的方法主要有跳绳、走平衡木，也可以练习双手在背后互相抓握起来等一系列动作，最好是跟着专业的教练一起练习，这样效果会更好。
怎么学好跆拳道？体能，所有体术里，体能都是保障，是资本，像汽车有汽油才能前进。所以训练中体能训练要保障有一定的强度。
多练，多想。多练是不可或缺的。主要就是速度、力量、耐力。
跆拳道主要练习什么?
1、柔韧性训练 其中包括肩臂柔韧训练、腿部柔韧性训练、腰部柔韧性训练。肩臂柔韧性训练主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。腿部柔韧性训练主要方法为压腿、劈腿、踢腿。
2、跆拳道练习主要涉及力量训练，包括上肢、下肢和综合力量的提升。常见的训练方法有俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、收腹跳和原地提膝等。 柔韧性训练是跆拳道的重要组成部分，主要针对腿髋部和腰部。训练方式包括压腿、横竖叉、前俯腰和后甩腰等。 耐力训练旨在提高有氧和无氧耐力。
3、耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。灵敏训练 主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。速度训练 包括反应速度训练和动作速度训练。
4、跆拳道馆里面平时训练的内容：柔韧性训练 1．肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
跆拳道训练的方法有哪些
1、空击练习：空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。点击练习：点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。
2、跆拳道训练的方法主要包括体能训练、技术训练、战术训练和实战模拟。体能训练 体能训练是跆拳道训练的基础。跆拳道是一项对体能要求很高的运动，因此，训练者需要通过各种方式提高自己的体能水平。这包括有氧运动，如跑步、跳绳和游泳，以提高心肺功能和耐力。
3、爆发力训练 跆拳道中的许多动作需要快速有力的爆发，因此爆发力训练也是重要的组成部分。爆发力训练可以通过快速踢腿、踢击沙袋、冲刺练习等方式进行，这些训练可以提高肌肉的快速收缩能力和反应速度。耐力训练 跆拳道比赛是长时间高强度的运动，因此良好的耐力对于运动员来说至关重要。
练跆拳道的步骤跆拳道初学者的步骤
1、跆拳道--对镜练习。对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。跆拳道--喂靶练习。
2、跆拳道的学习步骤 基本动作的学习 跆拳道的基本动作包括站立姿势、行走姿势、基本拳法、基本踢法等。学习者需要通过反复练习，熟练掌握这些基本动作，为后续的技巧训练打下坚实的基础。技巧的训练 跆拳道中有许多技巧，如踢腿、拳击、躲闪等。
3、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
4、热身。这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。
