本文目录一览：
- 1、怎样使自己劲变大但是不长肌肉
- 2、寸劲的练习的方法
- 3、怎样锻炼能让人有劲
- 4、怎样把人体的力量全部激发出来?
- 5、如何练寸劲爆发力
- 6、学美容怎样才能让自己身体用劲
怎样使自己劲变大但是不长肌肉
身体在很大的张力下可以启动大量的运动单位，借由训练来改善肌肉的同步化与肌纤维的征召。 减少总卡路里的摄取 接下来，增加更多肌肉质量的基本要求之一是要有额外的热量摄取。因此，提供身体额外的营养来产生新的肌肉组织。如果“剩余”不存在，身体将无法吸收、同化成肌肉组织。
． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于锁定状态），总是达到彻底力竭。9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
采用大重量低次数的练习可以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。
开肩，开腿，下腰...无一不是很痛苦的事，最好找专业老师或者BK达人帮你，否则很容易受伤... 脚步的感觉：我个人建议大家一开始别练TOPROCK之类的，可以练练C-WALK，那个对脚步的协调性很有要求，而且很好看，对你以后创造自己的舞步能打下基础。
跳过基础锻炼 很多举重者认为只有单独的锻炼如屈伸腿才是唯一的使肌肉增长的方式。事实上，大多数急促锻炼的结合如伸展运动、深蹲结合同样会给机体带来压力，导致肌肉的增加。 解决：把自己锻炼的步骤写下来，看是单一锻炼和结合锻炼哪个占的比例多。确保结合锻炼至少占了40%到50%。
寸劲的练习的方法
1、推手练习是练习寸劲的重要方法之一。推手时要注意与对手的互动和配合，以体验寸劲的运用。推手时要注重感受对方的力量和动向，以调整自己的姿势和力度，逐渐提高自己的反应能力和实战技巧。打沙包练习 打沙包练习是练习寸劲的有效方法之一。
2、橡胶绳练习。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练。练法如下：把橡胶绳一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度，两拳轮番向前打出，也可结合各种步型出拳。
3、寸劲的练习方法：寸劲的练习主要分为三个阶段，包括力量训练及生物修炼、深呼吸放松运动、以及击纸练习和寸拳沙罐练习。第一阶段：力量训练及生物修炼。这个阶段主要是通过各种力量训练和生物修炼来提升身体素质，为后续的寸劲练习打下基础。第二阶段：深呼吸放松运动。
4、寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。
5、反复练习。 抬高脚跟的练习 此练习方法，要领和一英寸拳抬高脚跟的配合协调练习以及站稳脚的手部配合练习是相同的，不同的是该动作是在相当近的区域内完成的，因此要求出击的动作要很快，要注意反复体会练习，实践表明，若以抬脚跟的飘拳动作出击，其对攻击目标的穿透杀伤力极大，象猛击一般，它的劲力影响会持续一秒多钟。
怎样锻炼能让人有劲
跑步 跑步可以消耗身体内的脂肪，同时也可以增长肌肉，消耗脂肪就会瘦，增长肌肉就会有劲，这样一来身体素质提高，体力也会提升。游泳 游泳是一项全身参与的运动，相比于跑步，游泳可以更好的锻炼肌肉群，同时有用也是很费体力的运动。长期坚持，体力也会增加。
多运动肯定能让力气变大呀，最起码有劲了，锻炼就是练你的身体各个部位的肌肉，练一段时间以后。你就会觉得浑身有力气走起路来轻快了许多，所以你一定要坚持锻炼下去，对你的身体是有很好的帮助。
还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
小腿肚上有一个穴位叫承山穴，按摩这个穴位有解乏的作用，在揉腿肚时可按压此穴，一般每天1-2次，每次10分钟左右，以微微有酸胀感为度。或者用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20－30次为一节，共做6节。
怎样把人体的力量全部激发出来?
人体潜能的发挥，可以有天资的充分发挥与体能的不断激发。天资的激发依据学习或工作的需要，设定目标，自我加压，一步一步地努力实现。而体能的的激发是要进行有规律的专项运动及参加竞技，这也有个目标的问题。
先训练你的身体（必须非常柔软）变柔软，然后双脚岔开半蹲，往膝盖上压，使血液像水泵一样快速循环，使人进入亢奋状态，开发人体极限。
一切成功创业也是如此，坚定的意志是事业出成效的一个重要因素。我们的意志，是一种很奇怪、很微妙、无法触摸但却非常真实的特殊能量，它与人类潜意识深层次的力量有着非常紧密的联系，当潜意识的神奇力量被激发出来的时候，通常是意志在起作用－－强烈的愿望。
首先你的四肢必须有一定的强度。也就是比较有肌肉。这样你就取得了爆发前提之一的“力量”。其次就是自身的精神力。。要在你的大脑里想象出爆发的情形。。然后聚于一点上。在通过你之前的“力量”。抛开一切杂念。脑子里只有那一点和我绝对回成功这个想法，然后全力使出。
这种力量一旦被唤醒，即便在最卑微的生命中，也能像发酵粉一样，对身心起发酵净化作用，增强人工作的力量。一般来说，一个人的才能来源于他的天赋，而天赋又不大容易改变。但实际上，大多数人的志气和才能都深藏潜伏着，必须要外界的东西予以激发。
如何练寸劲爆发力
意念引领 寸劲的发力需要意念的引领，即意到、手到、身到。在发寸劲时，要将意念集中在发力点上，注意呼吸配合，以气催力，使力量迅速爆发出来。短促有力 寸劲的特点是短促、迅猛，因此在发力时要注重节奏和力度的掌握。
橡胶绳练习。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练。练法如下：把橡胶绳一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度，两拳轮番向前打出，也可结合各种步型出拳。
爆发力：双拳顶地做俯卧撑，撑起的时候身体尽量弹高，直到一承就能直着站起来，然后用一只手。一只手能起来这大力金刚拳成，是一力降十慧的功夫，一拳轰过去，少有接的住的。速度：拉两根橡皮冲拳，踢腿，抗击打：用棉布裹体，用木槌捶打，寸劲：不容易练。
第一阶段：力量训练及生物修炼。这个阶段主要是通过各种力量训练和生物修炼来提升身体素质，为后续的寸劲练习打下基础。第二阶段：深呼吸放松运动。这个阶段通过深呼吸练习，帮助心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。
学美容怎样才能让自己身体用劲
1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
2、逐渐增加练习的强度和时间。开始时，您可以选择较轻的重量或较短的时间，然后逐渐增加强度和时间，让您的身体逐渐适应。 做适当的热身运动。在进行背部按摩和推背练习之前，您应该进行适当的热身运动，如轻微的伸展和有氧运动，以增加肌肉的温度和灵活性。 集中注意力在正确的肌肉上。
3、学美容劲道非常重要，之前有一位老专家教过，在运用力道的适合，要调和气息，呼吸平和，让气劲流走在身体之间，在手指之上。第二，手指用劲，不能仅仅靠手上的力气，而是靠身体的重量。练习方式，做五指俯卧撑。更多关于美容知识，可以到越秀区东兴南路田美学校问问，田美不错。
