本文目录一览：
- 1、我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...
- 2、8-12岁篮球训练方式
- 3、我12岁168cm,想学好篮球,弹跳还行,可以摸到筐网一点,想有个训练计划,求...
- 4、幼儿篮球训练内容
我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...
1、第一的确是要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。
2、身高163CM、体重51KG，在标准体重之下，13岁正是长身体的最佳时期。
3、对于身高169cm，体重51kg的消费者，选择牛仔裤时，尺码27可能偏短，尺码29可能偏宽松。综合考虑，尺码28可能是一个既合身又舒适的选项。 在网购牛仔裤时，应询问店主牛仔裤的尺码标准，并告知店主您的身高和体重，以便获得合适的推荐。如果店主的推荐与您的预期相符，那么可以放心购买。
4、- 总卡路里需求 = BMR × 活动系数 活动系数通常根据个人的活动水平来确定，一般范围在1到3之间。例如，一个身高163cm，体重51kg，年龄26岁的女性，如果她的活动水平属于一般办公室工作，活动系数为1，那么她每天所需的卡路里大约是14777千卡。
5、不胖。女生在你这个阶段普遍这个体重，随着你的成长，骨骼和其他器官需要营养，所以就慢慢苗头纤细，但是，也不能暴饮暴食，否则胖的可能性会很大。不要减肥，你还年轻，把心思放学习上，祝你成功。
8-12岁篮球训练方式
低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。
首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
脚步动作的练习方法包括直线变速跑、全场一对一徒手和运球练习、跳步急停接球突破、半场一对一攻守练习等。篮球传接球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，练习传接球技术非常关键。
篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的，所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质，比如纵跳，3/4场冲刺，俯卧撑，蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球，这样对手腕的灵活度有很大的好处，有助于投篮手感的培养。
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
交叉步过人 背后过人 跨下过人 转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
我12岁168cm,想学好篮球,弹跳还行,可以摸到筐网一点,想有个训练计划,求...
1、首先你的弹跳不够，168的才摸到一点篮网，起码要摸到一点篮板，那你这样身高的弹跳就算是还行了。所以要多练习弹跳能力。首先是锻炼好自己的身体 练习球技：运球、控球、投篮、过人技巧 重要的还是实战，多参加实际比赛或者对练，可以打3v3或者4v4都行，这样才能更快的提升。
2、当然，弹跳力可以通过后天训练得到提升。但要明白，篮球场上最重要的不仅是弹跳力，还有意识和技术的运用。因此，全面的练习是非常重要的。建议有机会多参加一些对抗性的练习或比赛。这不仅能帮助你提高弹跳力，更能在实战中锻炼你的篮球技巧和比赛意识。
3、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。
幼儿篮球训练内容
击地传球：幼儿双脚前后站立，双手五指自然张开，掌心相对，握住篮球的上部。传球时，手腕前扣，使球快速向前旋转出去。1 双手胸前传球：幼儿双脚前后站立，双手五指自然张开，掌心相对，握住篮球的上部。传球时，手腕上扬，将球快速推出。
柔韧和灵敏素质训练。分腿立向前屈体、侧弓步压腿、转体、身体后伸等动作的练习，为篮球技术打下基础。结合篮球步法提高移动能力。篮球步法是做好篮球训练的关键，在儿童速度敏感期十分重要。运球练习提高球性。采用基础运球和各种运球相结合的方法进行，以加强运球基础手法练习来促进各种技术的学习。
定点拍球 原地站立拍球，并在幼儿脚下垫一张报纸，走出报纸的幼儿淘汰。剩下的幼儿进行左右手轮流拍球，坚持到最后的幼儿胜利。赶球跑 两人合作，一位幼儿用手牵着绳子拉动呼啦圈向前移动，另一位幼儿单手拍球，篮球必须落在呼啦圈内，跟着向前拍球，先到达终点组幼儿获胜。
