本文目录一览：
- 1、动脉硬化做什么运动好
- 2、慢跑有什么好处?
- 3、经常慢跑对身体好吗,
动脉硬化做什么运动好
1、锻炼身体：定期进行适度的有氧运动，例如快走、跑步、游泳和骑自行车等。运动能够增强心血管系统功能、降低血压和胆固醇水平，减轻心脏负荷和减少体重。 控制体重：体重过重和肥胖是动脉硬化的危险因素。通过均衡饮食和锻炼来减轻体重，可以降低动脉硬化发生的风险。
2、下肢动脉硬化进行锻炼可以选定个人比较喜欢并且适合身体状态的运动，比如散步、快走、跑步、游泳等等，但更重要的是在于坚持二字，只有坚持不懈的进行运动才可能取得明显的效果，使动脉硬化的程度减轻或不再进展，对于运动和锻炼主要应根据以下三种形式：第有氧运动。第结合无氧运动。
3、迈开腿指适当运动，老年人主张不要剧烈的运动，建议散步或者打太极拳等轻运动，每天1小时分次进行。如果动脉硬化很严重，又形成斑块，合并高血压、冠心病，主张用调脂药，可以抗动脉粥样硬化的进程，降低低密度脂蛋白稳定斑块。
4、下肢动脉硬化闭塞症的患者锻炼包括两部分，一部分是全身的锻炼，因为高糖、高脂和肥胖是动脉硬化闭塞症的高危因素。所以整体的活动量应该达到控制血糖、血脂和体重的活动量。
5、从而起到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时又将全身大部分骨骼肌肉运动起来，使人的代谢活动增强，促进血流通畅的作用。人在运动时还会心跳加快，心率增加后，持续循环就会增加，血流速度也会增快，就避免血液淤滞，避免血液与动脉内膜接触的时间，可以很好的减少动脉硬化进一步进展。
6、下肢动脉硬化还是要以活动为主，当然活动时，主要是有氧运动，也就是进行步行锻炼，硬化程度比较轻的患者也可以进行慢跑或者游泳、骑自行车。
慢跑有什么好处?
1、**心肺功能提升：** 长期慢跑能够增强心脏功能，提高肺活量，降低静息心率，以及改善血压水平。 **促进排毒：** 慢跑加速新陈代谢，帮助身体通过汗水和尿液排出毒素。 **减轻心理压力：** 慢跑有助于缓解紧张情绪和心理压力，保持良好的心理状态。
2、慢跑也是一个不错的缓解压力，舒缓心情的方式，如果平时迫于家庭或工作各种压力，不妨在闲下来试试慢跑，慢跑时人体会释放内啡肽、多巴胺、肾上腺素等神经递质，可以让人感觉到愉快。
3、其实，长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高，我们在安静时的心率就会越来越低。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了，我们的生命也被延长了。
4、延年益寿：近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。调节身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
经常慢跑对身体好吗,
1、增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。
2、其实，长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高，我们在安静时的心率就会越来越低。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了，我们的生命也被延长了。
3、慢跑对身体有以下好处：增强心肺功能 慢跑作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏的输血能力，使心脏跳动更加有力。同时，慢跑还可以增加肺活量，提高呼吸系统的功能和效率。促进新陈代谢 慢跑可以加速体内的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，有助于控制体重，保持身材。
