本文目录一览：

• 1、运动一定要每天都时间规律吗?
• 2、怎样坚持运动?
• 3、健身运动必须每天都进行吗?若有一天没运动会不会前功尽弃?
• 4、如何每天坚持运动?
• 5、每天选择在哪个时间段去锻炼,才会对身体好?有什么说法?
• 6、想每天固定时间锻炼,时间选在早饭前还是晚饭后?

运动一定要每天都时间规律吗?

1、每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。

2、正规的训练必须有休息，但也是规律性的休息，比如我之前所在的训练队一周训练6天，强度较高，每周一放假休息。此外说一下，针对普通人群日锻炼时间少于等于两小时的，应该坚持每天锻炼，据我了解，目前大部分人不存在锻炼过量的问题。最后说一下锻炼过量的表现：休息过后，仍感觉精神疲惫、面色发黑或发白。

3、必须坚持同一个时间锻炼，譬如每天早上9点，这样人体运动形成一个规律（运动生物钟的形成），好比形成了一个生活规律一样，每天早上到9点，人体就能自动调节，从一个安静状态进入运动状态，锻炼过程中不容易疲劳，且能达到健身锻炼的目的。

怎样坚持运动?

选择合适的运动：选择您喜欢的运动项目，这样更容易坚持下去。可以尝试多种运动，找到最适合自己的那一种。逐步增加运动量：不要一开始就过于激进，逐渐增加运动的强度和时间。每周增加5%的运动量是一个安全的速度。寻找运动伙伴：与朋友、家人或同事一起运动，可以互相鼓励、监督和激励。

如何坚持运动？ 记录目标：将目标写下来，并贴在可见的地方。如果目标不能落实在纸上，说明它还不够重要。 制定容易实现的目标：不要制定过于苛刻的目标。例如，每天锻炼五分钟，然后逐渐增加时间，培养习惯。

目标要高，但不能高不可及 无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。学会奖赏自己 一位博士曾说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

耐心和恒心：运动不是一下子就能瘦下来的，需要一定的过程。不要被短期的成果所迷惑，要有恒心地坚持，持之以恒地进行运动。奖励自己：设定目标，并在完成目标后给自己一些小奖励，比如去看一场电影或去吃一顿美食。这样可以让自己更有动力和意愿去坚持锻炼。

健身运动必须每天都进行吗?若有一天没运动会不会前功尽弃?

爱好健身的爱好者的频率和强度都很合适，防止训练引起受伤和过度，每次训练后不影响工作和生活，有利所以整体上不需要每天健身，健身后身体休息的时间也很必要。过度的运动不仅不能强健身体，反而会对身体造成很多伤害。

而且隔天锻炼的话基本上能够起到一定的提高身体素质的作用，不需要天天运动。如果自己对身体本身有着一定的要求，比如说必须在某段时间内训练出多少块肌肉，或者是马甲线之类的。又或者是运动员想要参加某种比赛，提高自己的能力的话，最好就是天天训练。

可以 不需要每天都运动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。反对运动使身体过度劳累精疲力尽的锻炼方法。但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。

而有些人很忙，讲效率，那么隔一天去做一次有氧练习会比较适合；力量练习更要隔一天练一次比较好，因为肌肉恢复疲劳要一天的时间。如果是连续锻炼的运动人士，要有步骤地进行：今天上肢，明天下肢，以后再交换练习。

你好！很高兴为你解决问题！如果想减肥，至少要坚持21天，21天你就会自动养成习惯，每天都健身是对身体很好的。跑步就是运动中很好的一项。当然不要过度减肥，时间太长会过度劳累，反而对自己的身体不好，你如果只做一天，只会前功尽弃。

瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

如何每天坚持运动?

坚持骑自行车上班。许多人感叹没有时间锻炼，骑自行车上班就是很好的方式，一举多得。给自己设定每日目标。比如给自己规定每天跑步20分钟，做5分钟俯卧撑等。寻找一起运动的伙伴。可以和家人或朋友，一起结伴运动，也更可能把运动坚持下去。可使用一些计步软件。

制定明确的目标：设立具体、可量化的目标，例如每周锻炼几次、每次锻炼多长时间等，这样更容易使自己保持动力并坚持下去。 制定合理的计划：制定一份可行的锻炼计划，包括每周的锻炼时间和内容安排，尽量每周固定同一时间进行锻炼，养成良好的锻炼习惯。

采取一些行动提醒自己坚持锻炼 就像“如果你想吃得更健康，就把新鲜水果放在柜台上，把零食藏起来。”看到健康食品，将鼓励你选择健康食品，而不是薯条或冰淇淋。一样，“如果你想在早上锻炼，前天晚上把你的健身时穿的衣服铺好，把你的跑步鞋放在床边，这些都会激励你坚持锻炼。

每天选择在哪个时间段去锻炼,才会对身体好?有什么说法?

所以经常有人会选择在下班以后第一时间去健身，这就是因为此时此刻身体的各项指标都是最佳的状态，在这个时候跑步或者运动，效率也是最高的。而且在这个时间运动，其实身体的荷尔蒙的分泌也是最活跃的时刻，因此顺应身体的生物钟去运动，才可以事半功倍。

最佳运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。

上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游，不要做运动。下午1点到4点，尤其是春天和夏天，人容易疲劳、犯困，这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动。

晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。晚上锻炼是最佳锻炼时间。

如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

想每天固定时间锻炼,时间选在早饭前还是晚饭后?

1、以前都觉得早，早上运动比较好，但是早上二氧化碳比较多，所以还是下午晚饭后或者晚饭前都可以进行运动，这样比较好一点。

2、早饭前训练是一个常见选择。然而，这样做可能会导致血糖下降，影响训练强度。如果你已经适应并能控制好血糖，低血糖训练能提高胰岛素敏感性，加快吸收率。相扑选手利用这一点来增重，但对普通训练者来说，这样做可能不是最安全或最有效的方式。饭后建议等待至少2小时再进行运动，以确保胃内容物完全排空。

3、饭后晨练的缺点如果吃了早饭后再进行晨练，这个时候吃饱了再运动势必会使消化道的食物消化吸收减慢。久之，则可造成胃炎、消化不良等症状。而且饱腹后运动容易造成运动中腹痛，导致运动不能持续。因此在晨练的时候既不能空腹也不能先吃饱了再运动，需要我们选择一个折中的方法。

4、时间段选择：早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。上午时段：早饭一个半小时之后运动。下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。