本文目录一览：
- 1、成年后想长高有什么办法
- 2、15岁男生怎样运动让腿变得纤长,且长高个子。
- 3、12种有助于长高的运动
- 4、...一般多少岁停止长高啊?想长高的话,要做什么运动合适,还有饮食方面...
- 5、促进长高的运动有哪些
- 6、打篮球能长高吗,除此之外想快速长高还有什么办法?
成年后想长高有什么办法
篮球运动是促进身高增长的有效途径。篮球运动涉及大量跑动、跳跃和伸展动作，这些都有助于刺激骨骼生长。 我在高中时身高较矮，同龄人建议我通过打篮球来尝试增进身高。我坚持下来，并在大学期间继续这一习惯，显著地看到了增长效果。
为了促进成年人身高增长，建议定期进行拉伸运动，如拉伸、摸高和跳高等。 购置一台百倍特拉伸器，在家中方便地进行拉伸锻炼，可以有效提高身高。 坚持日常的拉伸练习，有可能增加几厘米的身高。
确保充足的睡眠：成年人在深度睡眠时，生长激素会大量分泌，这对于骨骼的生长至关重要。尤其是青少年，需要足够的睡眠时间以支持身体的发育。 营养均衡：摄入足够的钙质，如牛奶等富含钙的食物，是骨骼健康发育的基础。如果钙质摄入不足，可能会影响骨骼的正常生长。
15岁男生怎样运动让腿变得纤长,且长高个子。
拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
让你拥有傲人美腿的运动分成有氧运动与举重训练。你可自选先做各种有氧运动。注意：选做运动必须严密、频繁，以便燃耗脂肪。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。
那就得想办法让自己长高。比如说经常运动，跑步，跑步是最有效让人长高的方法。而且还能瘦腿，还有就是经常做腿部拉伸，可以有助于长高，每天没有事的时候就拉伸。经常做跳跃运动，可以多跳跳绳，打打篮球呀，都可以让自己变高。
12种有助于长高的运动
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。
健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。1跳绳运动 跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进身高的生长。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的。
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
...一般多少岁停止长高啊?想长高的话,要做什么运动合适,还有饮食方面...
1、一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。
2、**跑步**：进行小步跑，双手放在肩上，屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次。 **伸拉**：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，并向各个方向伸拉，重复6-8次。 **垂吊**：双手紧握单杠，身体悬空下垂，下垂时脚尖轻轻接触地面，然后做引体向上动作。
3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
4、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。
促进长高的运动有哪些
长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。
跳跃运动如篮球、跳绳等对于身高的增长特别有益。这类运动不仅可以锻炼腿部肌肉，还能刺激骨骼的生长板，有助于骨骼的纵向生长。长期进行跳跃运动的孩子，其身高增长速度可能会更快。伸展运动的辅助作用 伸展运动如瑜伽、体操等，能够增加关节的灵活度，有助于肌肉的拉伸。
跳绳和踢毽子 在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。
跑步：跑步是一种简单易行的运动方式，可以有效刺激腿部骨骼的生长。跑步时，身体的上下运动有助于拉伸腿部肌肉和韧带，促进骨骼生长。建议孩子每天跑步10-15分钟，每周至少3-4次。
打篮球能长高吗,除此之外想快速长高还有什么办法?
跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的 长高基础。 再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。 经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
篮球非常有助于身高的生长。有助于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
