本文目录一览：

• 1、运动和健身,两者的结果区别大不大!!?
• 2、跑步前做仰卧起坐好还是跑步后做好?
• 3、什么体育运动健身最好
• 4、我174cm左右,体重79公斤,健身房远。谁能帮我出谋划策下减减肥啊,争取瘦...
• 5、想要锻炼身体,每天竞走5公里有效果吗?

运动和健身,两者的结果区别大不大!!?

1、体育运动是基础，普及性较强，而健身运动则更专业化、高级。体育运动为健身运动提供了坚实的基础，而健身运动则提升了体育运动的水准。两者的共同目标都是增强体质，但侧重点不同，体育运动更注重健康，而健身运动更注重健美。因此，不论年龄性别，都应进行适当的运动和健身锻炼，以达到健康和健美的双重目标。

2、两者的关系：从两个概念来看，体育运动属于低层次、普及的性质，而健身运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础，健身运动的发展，提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。

3、总之，“健身”和“运动”的区别并不是非常明显，在某些情况下可以互换使用。但是，在具体语境中需要根据实际情况进行选择。

跑步前做仰卧起坐好还是跑步后做好?

先做仰卧起坐比较好，否则等跑完再做估计没力气了，毕竟要调动腹肌是比较累的。女生要锻炼还是慢跑比较好，你说的那两个练肌肉的，对男生比较好用，女生要练出肌肉来的。

跑步：跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。在早晨锻炼时，跑步可以激活身体，提高身体的代谢率，促进身体消耗脂肪。 俯卧撑：俯卧撑是一项全身性的力量训练，可以增强胸肌、手臂肌肉和核心肌肉的力量。在早晨锻炼时，进行俯卧撑可以增加身体的耐力和肌肉力量。

跑步之后做仰卧起坐更好，因为跑步的时候刺激脂肪消耗，在脂肪燃烧的之后做仰卧起坐促进脂肪消耗，另外锻炼腹肌可以更好的消耗脂肪。

先跑步，在做活动。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

我个人觉得是先跑步最好，晚上睡觉前，做仰卧起坐，这样会更好。

所以如果你有点胖的话，我建议你先跑步，这样可以跑久一点，多消耗点脂肪，然后在俯卧撑仰卧起坐，。如果你瘦的话，你就是想通过锻炼长肌肉，看上去壮一点的话，那就先俯卧撑，仰卧起坐，然后在跑步，但在做俯卧撑和仰卧起坐前一定要花个5分钟来热热身。

什么体育运动健身最好

跳绳：通过有节奏的跳跃，可以增强心肺功能，促进骨骼和肌肉的健康发展，对身高增长有积极影响。 篮球：篮球运动涉及大量跑动、跳跃和伸展动作，有助于刺激骨骼生长。 游泳：游泳是一项全身运动，能够促进血液循环，加强肌肉力量，同时对关节和骨骼的发育也非常有益。

最好的抗衰老运动：跑步。实验证明，坚持健身跑可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最好的健美运动：体操。

游泳是一项全身运动，包括自由泳、蛙泳、蝶泳、混合泳等。游泳不仅锻炼身体，还能提高心肺功能，是一项重要的体育运动项目。体操 体操包括艺术体操、竞技体操等。体操需要高度的柔韧性、平衡感和技巧，是一项对运动员身体素质和技巧要求极高的运动。

田径运动包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。这类运动能够锻炼人的速度、力量、耐力和灵敏性，是体育赛事中最重要的项目之一。游泳和水上运动 游泳是水上运动的一种，还包括划船、赛艇等。这些运动能够锻炼人的心肺功能，提高身体的耐力和协调性。同时，游泳也是一项重要的救生技能。

我174cm左右,体重79公斤,健身房远。谁能帮我出谋划策下减减肥啊,争取瘦...

1、我和你身高一样，体重比你重10kg，几年前我的体重是110kg，身体臃肿，目前看起来偏胖，但很健壮，等有时间的时候，我最近正在计划自己的下一次减肥。我减到目前的这个体重花了很大的功夫。

2、自己用公式计算一下：BMI（体重指数）＝体重（公斤）/身高（米）平方。中国人的最佳值为20~22，BMI大于26为超重，大于30为肥胖。你不能算肥胖，只能说超重了一点。多运动，少吃甜、腻食物，坚持下来养成好的生活习惯就能达到减肥的目的。

3、饮食方面也要注意，多吃蛋白质食物，肉类（尤其是牛肉）﹑鸡蛋﹑蔬菜…178的身高，标准体重在70公斤到75公斤间。

想要锻炼身体,每天竞走5公里有效果吗?

1、竞走作为一种特殊的运动形式，其距离可因项目不同而有所变化。常见的竞走距离包括5公里、10公里和20公里，甚至还有最长的50公里。这项运动起源于日常行走，要求运动员采用两腿交替迈步的方式前进，始终保持与地面的接触，禁止双足同时离地。竞走不仅能提供全面的身体锻炼，对于维持健康有着积极的作用。

2、不一样。运动的激烈程度不一样，一般人竞走的姿势不标准，另外一般情况下，竞走没有跑动激烈，消耗的能量和运动效果也不如跑步。出汗其实也是一个排除身体废物的过程，我还是比较享受这个过程的，出一身汗，会觉得很舒服。当然，裹着湿漉漉的衣服就不享受了，准备好替换的衣服就行了。

3、竞走能改善关节的活动范围和灵活性。轻微的冲击力能促进关节液的产生，润滑关节，降低关节疼痛和僵硬。 调节情绪 竞走也是一种有效的减压方式。运动时，身体会释放内啡肽，它具有镇痛和改善情绪的作用。竞走能缓解压力、焦虑和抑郁。 促进睡眠 竞走能促进夜间睡眠。

4、距离要在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。时间最好是在晚餐后2小时，因为这个时候的脂肪增多，行走运动易于减脂。

5、一天吃两顿，每天走5公里走5公里不一定能减肥，还要看心率。运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。” 所以，有所谓的减肥最佳心率区间的说法。

6、关键要看速度，如果跑步很快，竞走很慢，锻炼效果就不一样；还要看运动员的运动水平，如果竞走运动员走5公里和不常跑步的人跑5 公里，锻炼效果也是不一样的；在同等条件下，跑步要比竞走轻松；所以跑步和竞走的锻炼效果是不一样的。