本文目录一览：
- 1、篮球训练
- 2、篮球里具体有那些位置,都干什么的?
- 3、学校篮球活动总结
- 4、打篮球具体怎么玩
篮球训练
跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等，旨在提升球员的耐力和速度。 力量训练：涉及杠铃、哑铃、仰卧起坐等，旨在增强球员的爆发力和抵抗力。 爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等，旨在提高球员的爆发力和灵敏性。 柔韧性训练：包括伸展、拉伸等，旨在提升球员的柔韧性和灵活性。
原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。
一套完整的篮球训练方法：翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
篮球的素质训练主要包括体能训练、技能训练、速度训练、力量训练以及心理训练。体能训练 体能训练是篮球运动员的基础训练，包括耐力训练、柔韧性训练等。耐力训练通过长跑、折返跑等形式进行，帮助运动员在比赛中保持足够的体力。柔韧性训练则通过各种拉伸运动来提升肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
运球：球员通过手掌和手指的协调，将球在地面上拍击，以控制球的方向和速度。 传球：球员通过直传、斜传或反手传等方式，将球精准地传递给队友。 接球：球员需要展现出良好的手部协调能力，准确地接住队友的传球。 投篮：球员需凭借准确的瞄准感觉和手部力量控制，将球投向篮筐。
篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。
篮球里具体有那些位置,都干什么的?
1、一号位：控球后卫。主要是负责梳理球队的进攻节奏，是球队的大脑。往往由控球后卫将球运过半场，然后寻找队友的位置将球传出去，帮助队友得分。像保罗，朗多，纳什就是这种角色的球员。二号位：得分后卫 这个位置的主要任务就是负责得分，当球队陷入僵局的时候，需要站出来力挽狂澜，帮助球队渡过难关。
2、篮球场上分五个位置：控球后卫（PG）、得分后卫（SG）、小前锋（SF）、大前锋（PF）、中锋（C）各个位置的主要作用：控球后卫（Point Guard）：他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。
3、控球后卫：组织进攻，送出助工五个位置中最矮的。主要技术：快速突破，基本控球。传球，突破分球，一定的中远距离投篮。得分后卫：进攻的参与者，在与其他五个位置球员能力一样的状态下。一般来说是球队进攻的核心。身高略高于前者。主要技术：快速突破，基本控球。突破分球，中远距离投篮，空中闪躲。
4、控球后卫。控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。得分后卫。得分后卫传统的理解就是在弧顶找到投篮的机会进行投射的射手，但本职的工作还是防止对方进行快攻反击，站位得靠后，保卫己方的后场。小前锋。
5、篮球五个位置各要担任职责如下：控球后卫（Point Guard）：是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
6、中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天分的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。
学校篮球活动总结
关于开展学校篮球赛的总结与感悟【篇1】 我们四知学校学篮球兴趣小组是今年刚刚成立的，通过一个学期的训练和对队员的观察和了解，本学期进行了队员选拔，共十六名同学成为篮球小组的正式队员，开始本学期的活动， 篮球兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，还增强了学生们的体质，同时丰富了校园文化生活。
此次篮球活动，在使广大学生健身，娱乐的同时，通过比赛增进各班同学之间的友谊，加强各班之间的交流，提高学院凝聚力，更为管理系篮球队纳新工作提供了最有力的支持。
开展篮球活动总结1 活动目的： 为加强学生间沟通与了解，丰富课余生活，通过篮球比赛来丰富大家的业余生活。增进感情，提高团队团结协作能力，建设和谐校园，我系精心策划并组织开展了每年一次的系内男子篮球联赛。
校园篮球赛的活动总结1 尽管校篮球联赛已经落下帷幕近一个月了，但我们仍为球队屈居亚军感到遗憾和惋惜。凭心而论，那不是我们真实实力的体现，但偶然中又有必然。回顾那一个月球队奋战的历程，我们感慨颇多，有共同享受胜利喜悦的感动，也有痛失冠军的沉默。在此，我们体育部代表篮球队做一下总结。
打篮球活动总结1 本学期的乡村学校少年宫篮球活动有序开展。篮球活动小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，提高了学生的篮球活动积极性，通过比赛让学生们在活动中充分发挥了自己的特长。 篮球活动的开展是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。
打篮球具体怎么玩
打3对3的话，进攻转换需要出3分线，底线是没有界限的。其他的比赛规则有：1，运球时，不能超过两步，否者算走不。2，不能两个手同时拍篮球，否则算两次运球。3，抢球时，不能打到对方的手和其他部位，否者算打手或犯规。4，拿到球跳起来时，落地前要么投篮要么传球，否则算跳球。
单手前、后运球 双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。 单手左、右运球 两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。
比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。
运球是用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。双腿自然开立，屈膝，身体前倾，抬头眼睛目视前方，空出的一只手臂屈肘平抬用来护球，脚步动作幅度和下肢关节的屈度随着运球速度和高度的不同而进行变化。
那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。 传球 传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式，完成每一种都会对应不同的情况，根据对手的位置和接球人的位置你需要判断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。
罚球加三分，输的做俯卧撑。第一个人先罚，不进做一个，第二个不进两个，第二个进了从第三个开始翻倍，不进做4个，第三个进了第四个不进做8个，依次类推。
