本文目录一览：
我是男生,身高173CM,体重只有55KG,太瘦,请问如何增重。
1、如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、去健身房健身呗，一般只要你肯流汗肯吃苦能坚持，三个月增重几十斤是很容易的，而且增出来的是肌肉块，还不显胖的。同时体育锻炼本身可以改善吸收，应该会对你以后也有好处的。
3、身体消瘦，多半是吸收不良造成的，要给自己增加总热量，就要多吃糖类，如面包就特别容易吸收，多食油脂类也是增加总热量的一种办法，可以多吃一些肥肉，肉汤类，增加睡眠时间，减少运动量，像婴儿一样多吃多睡，如果没有其他疾病，一定会长胖的。
4、屎拉得多；其它.解决方法：吃打蛔虫的药；注意饮食质量，饮食结构；不详.另外我想跟LZ说说你得增重而不是增肥：比如两人同是80KG，一个肌肉疙瘩，另一个满身赘肉，这种是增重和增肥的区别了。想要增重，建议每天不只三餐，多吃水果，且每天适当的锻炼运动，像引体向上，负重深蹲都是很不错的选择。
5、那你现在体重与身高是正常的，因为在这一时期我们的身体是趋向于身高上的增长，与骨骼的发育，所以身重会没有变化，但如果你已经成年（过18周岁），中只能说你有一点点偏瘦，因为当成年时我们的成长与发育已基本完成，这时偏瘦是不要紧的，如果想胖就要加强自身锻炼，合理搭配饮食，胖就不远了。
女朋友嫌弃我太瘦了,怎么办?
1、当我被女朋友说太瘦、缺乏肉感时，我可以用幽默的方式“可能是因为我吃饭比较节制，而且我注重锻炼身体，保持规律的生活习惯。工作中的严谨态度也让我保持了这种身材。” 女朋友提出让我多吃点饭，我可以理解为她在表达对我不满意的地方。
2、那就应该多吃一点，补充营养。本来太瘦了也有很多危害，增肥对你也有好处。下面有几个方法可以帮助你增肥。饮食多样 很多偏瘦的人都有挑食和偏食的毛病，如果不改掉这些坏习惯的话，身体内摄入的膳食纤维、蛋白质等都会跟不上身体发展的需要。
3、我身有体会，我以前也瘦，现在我女友都嫌我太重了。
太瘦的人如何才能变强壮?
1、营养摄入 青少年在增长期需要摄入足够的营养来支持身体的发育和修复。首先要确保每日摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉建设的基石。优质蛋白质的源头包括瘦肉、禽肉、鱼类、乳制品、豆类和坚果等。
2、人太瘦可以吃东西使自己长胖，具体有以下几点：第一点，通过药物来健脾胃，可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃，健脾运化，使食物更好地吸收，可以让人的身体能变得强壮，体重增加。第二点，治疗原发病。
3、只有保证充足的睡眠才能够提高身体中蛋白质以及脂肪的合成。对于瘦子来说，每天应该抽出适当的时间来锻炼，不仅能够加快新陈代谢，同时也可以增强食欲感，让肌肉变得更加强壮，可以采取慢跑的方式，因为慢跑的时候会增多胃肠的蠕动，吃饭时胃口就会提高。
男生太瘦了怎么变壮
增加热量摄入：想要增重的人必须摄入的热量要超过日常消耗量，只有这样才能促进肌肉和脂肪组织的生长。一般男性每日所需热量约为2000卡路里，女性约为1800卡路里。经常运动的人会消耗更多热量，因此增重时需要相应增加食物摄入量。例如，经常运动的男性可能需要每天摄入3000卡路里，女性则需2800卡路里。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
