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哪些方法能帮助延长性生活时间?
1、延长同房时间的方法有几种：心理治疗，通过女方配合男方增加性生活的次数，减少男方性焦虑，增加男方性生活的自信心等。行为治疗疗法，可以采用挤压停顿的方法，即患者自己或者是女方挤压男方龟头在即将射精前暂停刺激，待射精感觉过去后再重复同样的方法进行治疗。
2、外用的药物，如利多卡因胶浆或者丁卡因胶浆等，它们都含有利多卡因、丁卡因等麻醉药物，外用于龟头或者包皮之上可以起到表面麻醉作用，降低局部的敏感度，达到延长性生活时间的目的。一般在性生活前半小时使用，少量使用即可。如使用过多，可以造成局部麻木感或者局部勃起功能障碍等。
3、另外，建议男性在性生活时可以适当的转移注意力，这样可以减少性刺激，从而缓解患者想要射精的感觉，也可以帮助患者延长射精时间。如果男性存在包皮过长，这样导致包皮、包茎，从而引起龟头敏感，及时手术治疗也可以有效延长男性的射精时间。
4、如果包皮过长的患者可以行包皮环切手术，通过做包皮环切后，能降低龟头局部的敏感度，从而延长性生活的时间。心理调节，在同房的过程中要注意调整心态，不要过度紧张、兴奋，保持平和心态，有利于性生活时间的延长。
5、一般来说，当身体素质更好时，夫妻生活时间会增加，因此，基本上，必须锻炼和注意补充营养，有些补充剂可能有很大的帮助改善性功能，但事实上，心理状态影响超过生理效用，因此，只有人体的专业能力才是根本。
6、延长男性性生活时间的方法包括以下几种：第如果患者包皮过长可以尽早行包皮环切手术，这样能够间接的延长射精时间。第如果患者有频繁手淫的病史，可以戒除手淫或减少手淫的频率，进行规律的性生活，这样也能够延长性生活时间。
做什么运动对性功能有好处
1、蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或的经历，那么女性肌肉太 强有力 ，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。太极拳 美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3 5次。
2、其实男人性功能的强弱是由睾丸素决定了，它对男性的性欲产生和维持起到非常关键的作用，所以，男人要想提高性功能，主要增加睾丸素就可以。而睾丸素的产生与男性的肌肉体积有很大的关系，男人发展肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很非常大的帮助。因此，如何锻炼腿部肌肉提高性功能。
3、男性性功能锻炼方法坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
4、跑步可以提高男性的性功能，跑步是一项很好的有氧运动，也是一项全身运动。 跑步不仅可以帮助一个人的心脏、肌肉和肺活量，还可以促进男性阴茎、睾丸和其他生殖器官的血液循环，多参加运动可以增强自身的免疫力。但锻炼必须持之以恒，持之以恒，不能间断。
5、俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。哑铃运动。
6、有氧运动对性功能硬度的影响 有氧运动，如跑步、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，包括增强阴茎部位的血流。阴茎血流量的增加能够增强勃起功能和提高勃起硬度。此外，有氧运动还可以改善盆底肌肉的弹性和收缩能力，从而增强性功能的持久性和硬度。
提高性功能的运动?
1、对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
2、提高女人欲望的运动腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。
3、在生活中男人的性功能是非常重要的，会对夫妻生活造成很多不利的影响，因此男人在生活中提高性功能是非常重要的，那么锻炼性能力的健身方法有哪些？什么生活方式能提高性功能？下面就来详细了解锻炼性功能的方法，以及提高性功能的技巧有哪些吧。锻炼性能力的健身方法瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹。
4、俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。哑铃运动。
男人提升性能力吃什么
1、枸杞：大家知道枸杞是一种药食同源的滋补品，有很好的补肾效果，男性适量的吃枸杞，还可以达到补精子的作用，可以提高精子的数量和质量。另外吃枸杞还可以明目，对眼睛有好处。对有遗精现象的男性适量吃枸杞，还可防治遗精，且可增加性能力。
2、菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
3、多吃含维生素和蛋白质含量丰富的食品，与免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支援，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺乏，就会使男女体内性激素减少，影响勃起能力。而血液中含有适量浓度的锌，则丁丁勃起、射精状况、同房次数都会明显提高。
4、虾性温，常吃能激发男性雄风，提升精子质量。对于久病体虚者，虾更是恢复元气的最佳选择。蚝想要保持精子活力，蚝是不可或缺的食材。它富含锌元素，对男性精液质量至关重要。蚝的锌含量丰富，能有效提升男性性能力，助力晚婚晚育的男士们保持生育能力。枸杞药食同源的枸杞，补肾益精，提升精子数量与质量。
5、提高欲望的食物男人常常会因为满足不了性伴侣而发愁，长期服药吗？又怕影响自己身体，那应该怎么办才好呢？不要担心，让小编来告诉你，生活中的很多食物都可以提高男人的“性”趣呢？如：银杏专家介绍：银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。
6、提高男性性功能的食物（1）韭菜韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。
男性增强性能力的方法有哪些?男性如何通过锻炼提升性能力
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
盆底肌训练：研究表明，进行盆底肌训练对提高男女性能力都有很好的促进作用。男性可以通过这种训练预防和治疗早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，同时也能保护前列腺。女性则可以通过盆底肌训练改善性反应，促进在性生活中与伴侣同步达到性高潮。
男性性功能锻炼方法有很多，可通过加强体育锻炼、进行坐浴、常晒太阳等锻炼方法来进行提高，外部调理结合内部补充共同作用能够有效的提高男性性功能。
男性提升性功能并不局限于药物或特殊疗法，日常生活中的健康习惯同样起着关键作用。首先，定期进行有氧运动是提升性功能的有效途径。每周至少安排三次，每次至少30分钟的慢跑、快走或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，从而有利于勃起质量的提高。
俯卧撑 男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做该部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指导师的帮助下（这里要特别强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导）。
