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跑步太多太快,真的短命吗
毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。
跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。
不会，你可以选择慢慢跑，当然你如果很快地跑，而你自己的身体又承受不了这样的状态当然会对身体有害了。
健身不会导致短命，反而会增加寿命。帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。
看到科普说跑步健身容易衰老,皮肤变差,寿命短,是真的吗?
有研究发现，在训练或者比赛的过程中，长跑会使运动员暴露于各种容易患上皮肤病的环境因素中，皮肤是人体最大的器官，其屏障的完整与功能的健全既关乎于皮肤亦关乎于全身。
健身过度老来肯定会出现后遗症。如长期跑步，老来膝关节肯定受损。但如果能控制健身的强度，注重训练的科学性，老来只会出现自然衰老的情况，不会出现健身后遗症。不必因为健身而存有这种顾虑。
首先，跑步量过大。人体每周有三个小时的运动时间就能满足延缓衰老，保持身体健康。如果跑步时间过长，会加重身体器官的负担，很可能会危害健康。然后，跑步前不做热身。很多人都有这样的习惯，跑步时从来不热身，上来就跑。
每天坚持跑步当然是可以改变一个人的，而且还会给我们带飞跃般的改变。会有身体上的改变，会有性格上的改变，还会有工作等一些方面的改变，总之每天坚持跑步的人，自会得到自已特有的改变。
是不是走路脚跟不着地就是短命呢?
脚后跟不着地并不直接导致短命，这种说法并没有科学依据。 脚后跟不着地主要与个人的走路姿势不正确有关。 正确的走路姿势应该是身体挺直、腹部收紧、腰部保持直立，双眼平视前方。 双臂应该放松地摆动在身体两侧，脚尖略微向外或正前方伸出。
走路脚跟不着地并不意味着一个人注定短命。这种说法源自封建时代的迷信观念，缺乏科学依据。 在古代，人们认为脚跟不着地的人身体虚弱，因为他们的走路姿势看起来不稳定，仿佛一阵风就能吹走。然而，现实中许多人虽然脚跟不着地，却非常健康强壮，这表明这种走路习惯与身体健壮与否无关。
脚跟不着地与短命相并没有任何关系，这并不可信。脚跟不着地，主要是与你自己走路姿态不正确的关系，正确走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，以后勤加练习就可以纠正过来。
走路时脚跟不着地，并非如封建时代迷信所言，直接预示着短命的命运。这种观念源于古代，认为这种走路方式象征着身体虚弱，因姿势不稳定而易被外界影响。然而，现实中有许多健康强壮的人，他们依然保持脚跟不着地的步态，这表明这种习惯与健康并无直接关联。
如何坚持看书跑步和早睡早起?
1、把闹钟或手机放在离床边远一点的地方，非得起床后才能把它关掉。第五，选择你喜欢的晨间活动，这样会比较容易坚持早起。早起后选择一件你喜欢做、能让你一想到就充满动力的事，成为每天的第一个安排，这样能让你对每天的开始都充满期待。
2、早起时的思路清晰，环境安宁，做什么事都不会受到干扰。不管你用来运动也好，读书、背单词、工作也好，效率都会非常高。而且，每天早起1小时，一年下来你就多出了整整365个小时，除去睡眠，每天按16个小时计算，这相当于1年多出了22天，那是非常高效的22天。但早起的关键，在于早睡。
3、看书、跑步和早睡早起这三样事情，早睡早起是基本保障，必须要先做到。现代人晚上生活丰富，可消遣的方式花样百出，熬夜已经是常态。殊不知，熬夜的最终结果是，熬坏我们赖以生存的身体。睡眠不足，第二天早上起来哈欠连天，做事提不起劲；待到暮色降临，又开始精神焕发，重复新一轮的恶性循环。
4、其实和读书一样，锻炼身体的方式也要匹配自己才行。有些人并不喜欢跑步，没有必要非要跟这一个锻炼方式死磕，可以换换别的，比如游泳、瑜伽或者跳操。哪怕是喜欢跑步，也分很多不同的跑步模式，要多加尝试，找到自己最舒服的那种。比如我曾经一度在健身房的跑步机上跑步，但是很难坚持下来。
5、确定早睡早起的时间，并坚持。比如定好每天22：30睡觉，每天7：00起床的时间，并持之以恒的执行。只有坚持才能真正养成习惯。 提前一天停止喝咖啡或其他兴奋剂。这些会影响睡眠，应在下午5点之后避免饮用。吃点轻食或喝温牛奶有助睡眠。 晚上避免看屏幕与明亮光线。
生活中哪些习惯会让人短命?
1、缺乏运动，如果经常都不运动的话，这样就会导致身体出现肥胖和高血压等各式各样的疾病。其实在日常生活中每个人每周都应该保持五次左右的运动，持续时间大概是半个小时左右，长期坚持下来就能增强自身的免疫力，减少疾病的发生。
2、美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。睡前不洗脸。留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。热水沐浴时间过长。
3、不吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐容易导致低血糖、食欲不振、精力不足等问题。过度使用手机：长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题，而过度使用社交媒体可能会影响人的情绪和心理健康。
4、喝酒吸烟 吸烟、喝酒有损健康，但是很多人已经把它们当作自己生活的一部分，很难戒掉。烟草中含有多种有毒物质，长期吸烟会给体内的各个器官和组织带来伤害，一个经常吸烟的人很容易患上呼吸系统疾病，心脑血管疾病以及，消化系统疾病，甚至会诱发肺癌严重威胁人们的身体健康。
5、看看有没有你？大医论道特别提醒：为了你的健康，如果有这些坏习惯，还是尽早改掉吧！美国《郝芬顿邮报》久坐的人 “久坐”已成为许多疾病的罪魁祸首，这也是导致很多年轻人亚健康的最主要因素之一。
6、经常熬夜要改掉 如果长时间熬夜、睡眠不足，不仅会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调，抵抗力下降，而且人还容易出现疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体也会变得越来越差。而充足的睡眠有助于我们身心放松，消除疲劳。所以保证充足的睡眠，不熬夜，对健康长寿是非常有益的。
