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我也知道运动能保持健康,到底应该怎么样运动呢?
1、老年人的身体较为虚弱，最好是做一些轻松的散步运动，或者是健身舞之类的运动。第十个问题：青少年适合进行什么运动？青少年最好是进行一些球类运动，用这类运动帮助骨骼成长起来。青少年期是适合很多种的运动，运动可以帮助青少年的骨骼发育，增加记忆力等。
2、蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。
3、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。
4、正确的健康运动推荐方法如下：均衡饮食。运动前你必须拥有良好的体态，均衡饮食很重要。垃圾食品要保持一些节制，坚持喝脱脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。循序渐进。循序渐进将会使你的锻炼更加安全。
5、例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。
怎样运动才是健康运动?
游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。
我们需要先让我们的身体从上到下活动开了，首先是头部，然后是踝关节、腕关节一起进行，之后是胸部运动、腿部运动、膝关节运动，最后可以做做原地慢跑之类的运动再活动一下全身。
合理的安排时间除此之外要科学合理的运动，也要规律的安排自己的运动时间。有些网友三天打鱼两天晒网，做运动的时候也是断断续续的，想起来了就做一做想不起来的话就不做了，这样的运动方式其实没有任何的帮助性。而且有些网友会盲目的进行运动，这样的运动方式也非常的不合理。
偶尔锻炼是远远不够的，要坚持。运动量不足，不能持之以恒对健康并没有太大益处，而且无助于保护心脏。户外运动大有益处 使锻炼成为自己的习惯。为了使自己拥有强健的心血管系统，我们应安排足够的时间去运动。一天至少运动30分钟。
每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
怎么跑步才健康?
在慢跑时，摆动手臂最主要的作用就是维持身体的平衡，刻意做的一些动作都会额外损耗身体的能量。尝试着减小摆臂幅度，让它能够维持身体平衡就好。这样或许能让你跑出更长的距离。摆臂时小臂与腹部平齐，正常都是前后摆动，不建议在胸前交叉摆动。
穿适合跑步的鞋，并且选择塑胶跑道，这样可以缓解膝关节在跑步过程中的冲击力，保护膝关节。4：跑步的过程中建议少量多次及时的补充水分，一般不建议补充运动饮料，白开水就可以。
较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。老年人（跑步经验丰富的“大神”级高龄跑者除外）。对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。
每天多大的运动量才是健康的?
1、每日运动量建议 方案一 周一至周五，每天快走40分钟，周六打羽毛球40分钟。可以利用上下班通勤时间完成往返走20分钟，也可以每天早上或傍晚一次性快走40分钟。方案二 周周四快走至少40分钟，周周五广场舞30-40分钟，周末每日打乒乓球60分钟。方案三 隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟。
2、每天在45分以下，运动量不够； 每天在45-60分，运动量基本合适； 每天在60分以上，运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。 人一天走多少步才能保持健康？ 健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
3、运动与健康的关系，大致呈倒L状。生理方面，从2011年到2015年，美国学者对将近两万名老年女性进行了调查。结果显示，对她们而言，每天运动2700步以下，不足以大幅降低死亡风险，每天运动4400步，死亡风险下降最为显著，每天运动量超过7500步，死亡率则维持在较为稳定的程度，不会继续下降。
4、普遍的观点认为，每天走大约4000步是符合人体基本活动量的，这个运动量有助于保持健康并预防多种慢性疾病。 若要达到促进健康的效果，专家建议将每日步数标准提升至7000步。 可以将4000步视为及格线，7000步视为优秀标准，而如果每天能达到10000步，则可以认为是超越了优秀。
5、每天走多少步才健康？为了保持身体健康状态，平时应该根据个人实际情况，适当通过走路的方式来锻炼身体。如果是上了年纪的老年人，一般腿脚不利索，关节和骨骼的退行性变速度加快，每天行走的步数控制在2000不到3000步左右即可。
6、第一般情况下，人体的基本运动量为每天4000步，但这只是基本运动量，不算是健康、合理的。第而人类要想达到促进健康、预防疾病的目的，基本运动量还远远不够。每天至少要达到7000步，这还只是一个标准。第所以，要想有健康合格的身体一定要多运动，运动不仅可以强身健体，还可以放松身心。
