跑步可以延长人的寿命吗知乎（跑步可以延长人的寿命吗知乎文章）
本文目录一览：
跑步治脑神经吗
1、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。
2、可以的，治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。
3、一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。 二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
4、早晚跑步对治疗神经衰弱很有帮助，假如病情比较轻是可以治愈的，但如果比较严重就需要其它的治疗方法一起使用。神经衰弱的治疗方法：可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。
5、神经科学的理论基础表明，跑步不仅能让我们强壮和快乐，还能使让我们的大脑极佳状态。每当我们奔跑时，假如跑乐二到三公里，我们就能调节神经组织，之后完善我们的精神状态，保持大脑清醒和恢复平静。这对我们的日常生活和工作问题有很大帮助。
6、大脑细胞增长长期跑步对于大脑一个非常重要的作用，就是可以使大脑内部的一些细胞增长而且活化，随着年龄的增长，我们体内的一些细胞新陈代谢的速度可能会越来越慢，在慢跑的过程中，大脑的血管以及一些细胞就会受到刺激，从而使卵化的速度延缓，而且也能够增加视觉以及听觉的中脑的神经元数量。
每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?
跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
跑步有助于治疗抑郁症，让人更倾向于思考有价值的事情，提升生活质量。 坚持跑步可以增强自信心，让人对生活充满期待，感到更加开心，对许多事情的看法也更加豁达。 跑步能够改善人的气质，每天早上起床后，你会觉得自己变得更加帅气，脸型更加精致，不再有松弛的肉感。
每天坚持跑步或者慢跑，这个坚持的过程其实是锻炼心智的过程，跑步时简单也是最难得得一项运动，简单就是撒腿就可以跑，难得就是这个坚持的过程很难得，包括日益的坚持，也包括跑步长度的坚持，跑步可以锻炼自制力，也可以端正自己对待生活的态度。减肥，锻炼身体。
我是如何坚持跑步的(我的知乎回答)
1、还有就是和班制有关系，那是值班也是上一休一，所以跑步就是跑一休一，值完班第二天不用上班，晚上就是可以有时间慢慢跑。跑5公里我坚持了2个月，然后第一次跑了10公里，接着经常跑8公里左右。
2、到了寒假的时候（2014年初），为了不让前期的训练白费，我还坚持每天早上去跑步，那时候不追求速度，就只要跑了就行，要么就跑两三公里，要么就跑十几二十分钟。我是记住了当时老师说的一句话，他说要是想要轻松胜任1000米跑就得要有跑3000米的体能。寒假的时候我就是冲着这个目标去的。
3、他曾因尝试顶级缓震鞋导致膝盖受伤，但通过阅读《天生就会跑》和转向极简跑鞋，他找到了适合自己的跑法。从乳酸阈值跑的追求，到回归自然跑步，他懂得了平衡与坚持。从26岁跑完3km，到40岁挑战10km，每个年龄阶段都见证了他不断突破自我，即便面对质疑，也从不退缩。
4、大一上过后，能够明显感到生活状态的回笼。因为特别喜欢跑步，我仍然坚持每天晚自修下课到操场跑几圈，结束后洗完澡可以早早入睡，不像以前沉迷手机。 我可以感觉自己更加健康，更加自律，生活愈加节奏化，心情愈渐积极化。
5、有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟（20分钟起身体才开始燃脂），运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。
6、但这20米我以为对我很紧张，我到如今也念念不忘，这20米让我了解到我的身材到底有多差，于是发心健身，和之前走路的那种样子健身完全差别。开始便是做操，七个月以后体重才开始敏捷降落，固然这时期我开始存眷知乎健身是有干系的。
跑步和爬山哪个对身体好?
爬山相较于跑步更好。健康益处 爬山和跑步都是有益于身体健康的锻炼方式，但爬山可能带来一些独特的优势。两者都能提高心肺功能、增强肌肉力量，但爬山能锻炼更多的肌肉群，包括腿部、臀部、腹部和背部等。此外，爬山地形的不平增加了锻炼的复杂性，有助于提高身体的协调性和平衡感。
爬山更好一些，爬上可以亲近大自然 而且爬山比跑步更有意思的，所以还是爬山比较好 他们都是属于有氧运动，都可以起到锻炼健身的效果 但是爬山不能每天都爬。
爬山活动能够让人亲近自然，增添乐趣，相比跑步而言，爬山提供了一种更加丰富多彩的运动体验。 尽管爬山和跑步均属于有氧运动，都能有效锻炼身体和保持健康，但爬山的频率不宜过高。
首先，两者对身体都有好处。如果你想分辨好坏，爬山的好处比跑步大。首先，爬山是有氧+无氧+力量锻炼的结合，有利于心肺耐力和骨骼健康。在中国古代，退隐山川的修行者，往往选择了山，身体素质极好。不仅仅是跑步。之前做实验的时候，我们招了一组受试者。
从锻炼效果来讲，跑步最好，全身肌肉协调运动。缺点不易坚持，除非有伴或者有组织，运动量过大伤膝盖。爬山容易坚持。因为山顶是目标，爬累了也会坚持，上去了就必须下来，对股四头肌锻炼比较好。缺点是下山伤膝盖。
跑步和游泳二选一的话,哪个更能达到全身运动的效果?
所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。
游泳更适合达到全身运动效果游泳我们都是知道的，这项运动对于我们来说是有一定的条件限制的，因为我们在平时家里的时候是很难去游泳的，除非我们去一些游泳馆或者是一些人为经营的场所，像一些野生的河流是不建议大家去游泳的，因为有着不一样的生命安全问题。
总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，对于创伤的恢复性锻炼也有很大帮助，青少年学习游泳还有助于长身体，多不胜举。不便在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师进行指导。
