本文目录一览：

• 1、少林武术基本功练习
• 2、少林童子功
• 3、少林武术基本功腿法
• 4、少林武术的基本要领有哪些
• 5、少林基本功怎么练啊
• 6、少林功夫教学:少林连环拳教学视频

少林武术基本功练习

1、具体来说，少林武术腿法的基本功训练包括以下几种：压腿、劈叉、踢树、踢墙靶和沙袋等。压腿又分为正压腿、侧压腿、卧腿和搬腿等。例如，进行正压腿训练时，面对器械（肋木、平衡木、桌、窗台等），将一条腿抬起放在器械上，然后用力向下压，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

2、武术基本功：指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习。

3、先热身起来，再进行韧带拉伸的练习，以及配合的手臂动作，手型手法练习，各种步型的练习，基本拳法练习、相关力量方面练习、软硬功练习。

4、少林武术特别重视腿上功夫，就是俗称“南拳北腿”里的“北腿”。进寺学武，必须先练3年站桩、蹲桩等腿功。师父教弟子，要求腿上的基本功特别严格。几十个人在千佛殿内，两手侧平举，前后左右拉开距离。因受着四壁和12根屋柱、中间毗卢佛龛位置的限制，能够活动开的最大容量也只有48个位置。

5、右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚点地面。1收式 左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左前方。

6、易筋经分为两种：当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫， 而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广，功效却较明显。内壮功若能练成，不仅能使习者脱胎换骨，转弱为壮，而且能敛气入骨，练就金刚之躯，真可谓受 益无穷。

少林童子功

1、但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。

2、身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。 以上就是为您总结的少林童子功动作，希望对您的练习有所帮助。

3、少林童子功教程如下：双手合掌，两足并立，两臂向内屈时，两掌心相对，掌指向上，距胸约10厘米，身胸挺直，目视前方。

4、动作要领：鲤鱼打挺成童子拜佛姿势。易犯错误：下蹲不到位，弯腰。纠正方法：多做下肢力量的练习，挺胸、直腰，目视前方。收势 动作要领：两手胸前交叉掌，右脚同时向右撤半步，身体右转90°成并步抱拳，然后双手自然下垂，目视前方。

5、挺胸直腰。1 下腰抱佛脚：两腿并拢，两脚从上向下翻身下腰，双手抱住两脚，手腰相并。注意保持腿部伸直。收势：双手交叉胸前，右脚向右撤半步，身体右转90°成并步抱拳，双手自然下垂，目视前方。以上就是少林童子功的练习步骤，这套功法对于从小练习者来说，到了晚年通常会有鹤发童颜的效果。

6、少林童子功是一种高难度的少林拳术之一，适合14岁以下的儿童练习，少林童子功十六式包含：双手合十，屈膝禅坐，朝天蹬，踩桩，单击掌，抱佛脚，二指禅，罗汉睡觉，起落横叉，童子拜佛，拜佛前扑，倒栽碑，单臂扶撑，铁拳伏虎，跌叉侧斜，莲花盘坐。

少林武术基本功腿法

1、具体来说，少林武术腿法的基本功训练包括以下几种：压腿、劈叉、踢树、踢墙靶和沙袋等。压腿又分为正压腿、侧压腿、卧腿和搬腿等。例如，进行正压腿训练时，面对器械（肋木、平衡木、桌、窗台等），将一条腿抬起放在器械上，然后用力向下压，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

2、少林基本功包括：少林寺招生释延峪 压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。扫转性腿法 前扫、后扫、盘扫等。

3、正压腿：预备姿势 并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点 直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正 方法 （1）两腿不直 纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。

4、压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力和协调能力）俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。

5、拳术中的腿法，有要求踢腿都不过人肩部的，少林拳派中也有以踢高腿击人头部的。太极拳所以不用高腿，除避免伤身败气外，还多因为，习练者都没有练过基本功，以腿击人就没有速度而迟钝，极易被人抓拿，以致弄巧成拙，反被人所致，所以只好舍去了腿的用法。

6、基本功主要就是三个方面：1身体素质，包括爆发力和持久力，和静态力量，这些都需要长期的锻炼，如五公里长跑，俯卧撑。仰卧起坐等！2柔韧性和协调性，天天压腿和踢腿，压腿包括正压，侧压，后压，横叉，竖叉.踢腿包括正踢，侧踢，斜踢，里合，外摆，弹腿，蹬腿，侧踹，旋风脚，后摆腿等等！ 至于协调性可以打打篮球。

少林武术的基本要领有哪些

1、少林基本功包括：少林寺招生释延峪 压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。扫转性腿法 前扫、后扫、盘扫等。

2、压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力和协调能力）俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。

3、少林拳首选 要求练好基本功，即站桩。桩有马步、椅子桩，丁字桩等，同时也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。“拳打一条线”是少林拳最鲜明的一个特点，法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。

少林基本功怎么练啊

可以从站马步开始（底盘巩固），结合仰卧运动（锻炼手力）。脚手的基本功，等于上下盘的基本功。炼武基本功。等上下盘基本功扎实了，再进而学习招式与套路。接着再进一步炼硬功与速度。

首先你要锻炼 腕力 小臂肌肉 肱二头肌 肱三头肌 三角肌 等肌群的训练 等肌肉达到一定强度才可以做到你说的抗水桶，也就是基本功了~每个部位的训练图如上，一般都是4组一个动作，一组12个，做递增组，5，10，15，20KG这么加，如果重就依你自己的条件增减重量。

具体来说，少林武术腿法的基本功训练包括以下几种：压腿、劈叉、踢树、踢墙靶和沙袋等。压腿又分为正压腿、侧压腿、卧腿和搬腿等。例如，进行正压腿训练时，面对器械（肋木、平衡木、桌、窗台等），将一条腿抬起放在器械上，然后用力向下压，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

俯卧撑每组十五到二十，三到四组。蹲马步，时间越长越好，这个很有必要的，每天都建议要坚持。有条件的话找老师什么的，学一些套路，集合基本功，事半功倍啊。

少林功夫教学:少林连环拳教学视频

1、右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。要点：动作要协调，冲拳要有力。砸拳 退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。换步冲拳 向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。

2、虚步架打：向左转身，左手插掌，右手成拳向右格挡，然后向右转身格挡。要点：转身扭腰要协调一致，虚步时后脚用力，前脚轻点地面。1 收式：左脚向右脚并拢，双手抱拳回收到腰部，目光看向左前方。

3、少林武术流传的主要有以下套路： 少林派 拳术： 小洪拳、大洪拳（三节）、朝阳拳（四节）、观潮拳（一节）、炮拳（三节）、通臂拳（三节）、梅花拳、长锤拳、太祖长拳、黑虎拳、大通臂、心意拳（三节）、罗汉拳（五十四节）、心意把（十二种变化、十二大势）源为武艺之源。

4、集体基本功功夫拳：基本功功夫拳又称日练功，是少林弟子必修之路，它已外练刚，内练柔，前练攻，后练守，左右翻飞，上下沉浮，以跌、扑、翻、滚等动作为主，练起来一招一式刚劲有力，主要体现出武僧的基本功夫，弹跳水准。

5、此外，少林派还有罗汉拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳等，风格刚健有力，注重实战。对练拳术方面，有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳等，强调攻防配合，如少林对拳、华拳对练和接潭腿。

6、少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。