本文目录一览：
- 1、最标准的八法五步拳教学视频
- 2、八法五步拳谱及详解
- 3、初学武术怎么练基本功
- 4、初级长拳共有哪几路?
- 5、武术对我的帮助1千字作文
最标准的八法五步拳教学视频
1、八法五步教学：视频教程 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。八极拳的金刚八式，招式是学别人的，但是发的是八极拳的十字顶拔劲，动作规格是八极拳的沉肩坠肘、顶顶拔腰、立身中正等等，就是说这金刚八式外形是别人的，内涵还是八极自己的。
2、太极拳的“八法五步”太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的十三势（八法五步）技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行系统的提炼和整理而成。
3、歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右 提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
4、太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。进步左右掤式：左掤手；右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。
5、太极八法之金刚八式：太极拳的八大基本功法，也就是太极八法，是太极拳练习者和研究者非常重视的部分。太极八法包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种手法，同时也包含了腿法。此外，步法以“进退”来表示，眼法以“顾盼”来表示，而“定”则代表身法。
八法五步拳谱及详解
八法五步拳谱及详解如下：太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。进步左右掤式：左掤手；右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。
太极拳的八法包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，这是太极拳的基本招式。而五步则是指进、退、顾、盼、定，这五种步法构成了太极拳步法的核心。 进步左右掤式：首先，左掤手起，右手随之上摆，手心向上，然后转动手心向下。左手心向下，向前摆出，身体微向右转大约45度。
初学武术怎么练基本功
1、武术运动的基本功练习非常重要，可以通过以下几个方面进行训练： 姿势和站立：练习正确的站立姿势，保持身体平衡和重心稳定。可以进行站立平衡练习，如单脚站立或闭目站立，提高身体协调性和稳定性。 呼吸控制：掌握正确的呼吸方法，通过深呼吸、腹式呼吸等方式进行训练。
2、武术基本功训练方法：肩功 压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。单臂绕环 左弓步站立，左手扶按左膝，石臂以肩为轴做直臂的顺，逆时针绕环。两臂交替进行。
3、第 多向他人请教 除了让师父请教之外，还要向身边的人请教，当然，我是说比你能力强的人，还不如你水平高的，你请教也白请教。
4、跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。
5、武术基本功动作包括肩、臂、腰、腿、手、步的练习，以及跳跃和平衡等。这些练习有助于提高身体的柔韧性、灵活性和力量，为学习各种武术动作打下坚实基础。以下是武术基本功动作的详细解析： 腰部练习：- 俯腰：面对物体，上体前俯，用头顶尽量触及脚尖。
6、每天下午练比较好，3000米长跑练耐力，400米短跑练速度。跑完压腿各100下，然后正踢腿各20下。侧踢里合外摆各弹腿单拍脚正蹬侧踹20。然后再练扫堂腿，旋风脚。这些是基本功。
初级长拳共有哪几路?
初级长拳第一路顺序名称分别为：弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。这也是初级长拳最基本的动作。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。每一段都有其特色，适合青少年同学学习，所以一直被中小学校作为体育课的教学内容。
通常说的初级长拳是指国家体委武术司制定的初级长拳套路。一路长拳、二路长拳、三路长拳都属于初级长拳规定套路。国家体委武术司制定的长拳套路还有乙组、甲组规定套路。初级长拳中的一路长拳难度最少，适合初学武术的人学习。二路难度比一路大一些，三路又比二路的难度大一些。初级、乙组、甲组相比。
初级长拳第三路名称：虚步亮掌、并步对拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳 资料拓展：初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。
你问的是传统长拳还是国家规定套路的长拳？传统长拳，分很多流派。如查华洪炮等，其中查拳分好多路。国家规定套路的长拳，初级分三路，其中初级长拳第三路可以算是初级长拳的代表，一般简称为三路长拳 。此外还有甲 乙分级分组的长拳。
长拳三路结束动作 虚步亮掌 右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交于体左前。目视右掌。右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下；左掌向左、向上划弧停于右臂上与胸前，两掌心左下右上。目视左掌 左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步。
武术对我的帮助1千字作文
1、今年秋天，北京市还要举办武术比赛，我一定要参加，像金教练一样取得好成绩。
2、我爱武术 在我心目中，我非常爱武术，它像一块大大的磁铁深深的吸引着我，特别是中国功夫，更令我惊叹。记得看霍元甲时，日本人猖狂的叫我们“东亚病夫”。
3、所以武术，是修行。（我是一个热爱运动的，我练的散打吧，但是我把拳击的拳法，加上泰拳扫腿融合在一起，我练扎马步，最多扎40分钟的四平大马。是非常喜欢武术的，因为是在磨练自己，还可以强身健体，我小时候身体都很差的。告诉你，没练武之前，我是110斤。现在这2年都保持在140斤。
4、范文1：我是一个活泼开朗的小孩，习武已经有三年多了，习武让我受益匪浅，这不今天我又去练武术了。我们习武的地方是一个环境优美、空气清新的海边。一开始我们在栏杆上压了压腿，压完腿后我感觉浑身轻松，很自然的打了一个前空翻（武术中高难度动作）。几分钟后，我们开始做预备动作，准备练拳。
5、个人自保 原始社会：强弱争斗，一方动戈，继而出现武。武，止戈为武，消停战事而来。武术，消停战事的技术。中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。是人类物质文明的导向和保障。
6、在习武过程中我知道了什么叫苦，明白了一个成功者背后所付出的艰辛，也让自己彻底明白了什么叫做坚持。习武让我懂得在吃苦中微笑，即使在最艰苦时也要笑出来。
